人未老骨先衰！学会这一招，让你远离骨关节疾病的困扰！

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经过权威调查，我国骨与关节病变人数高达8400万。骨与关节病变，正严重危害着国人的健康，而骨关节炎是中老年人常见的疾病之一。

很多人也知道要想骨骼健康，远离骨质疏松和骨关节炎疾病就要多补补钙，却不一定知道补充氨糖才是关键。

很多关节疾病都是软骨出了问题，关节软骨是一种透明软骨，由软骨细胞和细胞间质组成；它表面光滑，能减少相邻两骨的摩擦，缓冲运动时产生的震动。

而氨糖，全称是D-氨基葡萄糖，正是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。

氨糖不仅控制着人体骨关节的健康，还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。

医学研究发现：氨糖在人体内的含量随年龄的增长而有所不同。

• 少年时期，人体内氨糖含量最高，因而身体不断长高，喜欢运动。

• 25岁左右，氨糖在人体内含量达到平衡，骨骼强壮，运动能力最强，人体几乎不再长高。

• 30岁后，氨糖在人体内的含量不断降低且不再生成，一部分人经常感到全身酸软、无力，运动能力下降

• 45岁后，人体内的氨糖含量只相当于18岁时的18%，关节软骨及滑膜的受损部分难以再生修复，大多数人此阶段己不喜欢运动。

• 60岁后，氨糖在人体内的含量己微乎其微，人的身高比年轻时矮小，走路腿软，关节疼痛经常发作。

• 70岁后，人体内的氨糖几乎耗损殆尽，人不但驼背，且免疫力和体质很差，运动能力低下。

因此，对于中老年人而言，都可能会因缺乏氨糖而发生不同程度的骨关节退行性病变。

氨糖的补充实际上是去营养关节软骨，让关节活动起来更加平滑，能够减缓软骨磨损，减少关节间的直接摩擦。预防和改善多种关节疾病，如膝关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出、滑膜炎、半月板损伤等。

即便没有关节问题，补充氨糖亦可做到维持关节健康，预防出现关节问题的作用。

骨与关节健康与氨糖的关系不言而喻

那么日常生活中该如何补充氨糖？

赶快记好笔记↓

9月9日，钙尔奇携手北京卫视《养生堂》大型公益健康巡讲活动就特地邀请到了中山大学公共卫生学院营养学、博士生导师—蒋卓勤教授。在活动中，蒋教授也一再强调维护关节健康，一定要重视软骨健康。

△ 蒋卓勤教授正在分享骨与关节健康知识

蒋教授提到，氨基葡萄糖主要存在于虾、蟹等壳中，想要达到营养软骨的作用，每天的氨糖摄入量要到1500毫克。

但一般情况下，很难通过饮食达到这个程度，所以说当有了关节疾病尤其有了关节软骨退变的时候，可以选择专业的氨糖营养补充剂进行补充。

氨糖补充剂的副作用小，对肝肾功能的影响小，也没有依懒性。氨糖对肠胃没有刺激作用，肠胃功能不好的患者完全可以服用，但为了不影响吸收，建议饭后半小时温开水送服。

△甘肃众友兰州省公司副总经理 李宝珍女士出席了此次活动

服用氨糖需要长期坚持

前面说到氨糖会随着年龄的增长而流失。同样，补充氨糖并不是一劳永逸的事情。在关节炎治好之后，随着时间的推移，氨糖仍然会不断流失。因此，建议：即使关节炎已经治好，也要定期补充氨糖。

一般吃三个月，停三个月，再吃三个月，停三个月这样的补充方式，可以让关节软骨得到一个有益的补充。

△ 提问环节，观众踊跃与专家面对面互动

除了氨糖，硫酸软骨素也是维持关节软骨和滑液正常的重要物质。研究证明，氨糖和硫酸软骨素联用效果更好。

临床观察也表明：对于中、重度患者的治疗，氨糖和软骨素联合用药效果高于单一用药，能更有效减轻患者痛苦。

活动最后，蒋教授建议道：

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天气逐渐转凉，大家要注意一些日常骨关节的保护，避免着凉受累，当然也要合理的锻炼，除此之外适当摄入营养素补充剂。