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湿冷天气手指关节开始酸痛、手臂抬升常感肩关节受限、走路跑步膝盖胀痛僵硬……随着年龄的增长，一些中老年人不经意间被“骨关节炎”悄悄盯上。  在过度劳累造成的疾病中，关节炎可以说是最常见也最折磨人的一种。长期的酸痛、胀痛、关节活动受限、僵硬，给日常生活带来了极大的不便与内心的焦灼。 大多数患者并不清楚关节炎是如何引起的、也不知道该如何正确有效地缓解疼痛。本期推文，将从什么是骨关节炎、骨关节炎的病因出发，从营养学的角度寻找缓解关节疼痛的答案，给深陷因疼痛而活动受限的患者们支个招。 01、骨关节炎”是怎么回事？ 关节是连接骨与骨之间的结缔组织、软骨，是人体的重要部分。日常生活中的站立、运动都会对关节产生一定的压力和冲击。 “关节炎”泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。 临床较为常见的关节炎可分为骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等数十种。 其中，骨关节炎（又称退行性关节病）是最普遍的类型之一。  骨关节炎是由覆盖骨头末端的软骨磨损引起的。柔软又坚韧的软骨有助于关节灵活活动，但随着年龄的增加，软骨的表面发生不可逆的受损，严重时软骨下的骨头直接相互摩擦。 这种摩擦会导致关节疼痛、肿胀、变形，甚至关节的边缘还会长出骨刺。 为了避免遭受此种疼痛与行动不便，预防关节劳损、保护和修复关节便显得尤为重要。 02、关爱骨关节，可选“营养餐” 关节炎作为一种公认的退化性顽疾，只能缓解，实难根治。 而在缓解疼痛的解决方案中，除了手术、药物的干预，有科学研究发现，通过饮食加以调理，从营养学角度科学配比食物，也可以达到消炎减痛、营养软骨、有效补钙的效果。  人们都说“病从口入”，对于骨关节患者，也可以反向操作，让“病从口出”。 有研究表明，维生素D可以帮助对抗炎症的破坏性；葡萄糖胺是形成软骨细胞最重要的营养素之一；存在于身体骨骼中，连接着组织、关节、腱和软骨结构的透明质酸，则能覆盖骨骼的末端并提供缓冲作用。 03、“氨糖疗法”时代的来临 说起关节软骨，就有必要了解一下氨糖。 氨糖是天然的氨基单糖，是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的物质。 人体内的氨糖含量在25岁左右达到高峰，骨骼强壮运动能力最强。但从30岁开始，氨糖含量逐渐减少，大多数人体力愈发不济。70岁后人体内的氨糖计划耗损殆尽。驼背渐显，免疫力、运动能力急剧下降。 小氨糖的大作用： 1、氨糖作为构建胶原纤维和蛋白多糖的基础单糖成分，能够修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织； 2、能强烈刺激滑膜细胞产生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨层面，减少磨损，使关节部位灵活自如； 3、抑制炎症反应，消除关节腔内有害酶类，提高关节和机体的免疫力； 4、氨糖不仅控制着人体骨关节的健康，还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡； 5、对于长期服用消炎镇痛类药物而造成的关节软骨细胞的损伤，也具有很好的修复作用。  1996年，氨糖通过了美国FDA和欧盟的检验，现在全世界已有70多个国家将氨糖用于治疗骨关节病，是欧美医学界唯一认可的对骨关节疾病具有治疗作用的营养保健品。 04、软骨素，骨关节保护伞 除了“氨糖疗法”，软骨素的补充可以大幅提高单独使用氨糖在关节炎临床症状的改善效果。 软骨素是一种从软骨中提取出来的化学成分，一般指的是硫酸软骨素，能为人体大量催生和补充关节滑液，预防多种类型的软骨损伤所导致的关节疾病，例如半月板损伤、风湿性关节炎、骨性关节炎等。 同时，关节滑液作为关节营养物质的载体，可以为关节软骨提供足够的营养，帮助促进软骨的生长，令关节之间的软骨健康饱满。 此外，软骨素还是增强关节骨质、骨钙等矿物质的“固定剂”，它能保持骨骼代谢的平衡，防止钙、锌等营养物质的流失，从而增强骨骼密度和强度，预防因钙流失引起的牙齿松动、骨质疏松等现象。 ⚕️ [特别提醒] 营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩则可诱发或加重病情，因此需要科学适量地摄入所需营养。 所以普通患者可以选择一些按照科学配比的膳食作为“关节营养餐”，合理、便捷地摄入钙、氨糖、软骨素、维生素等复合营养素。 |
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