考场常见不适症保健按摩

考场常见不适症保健按摩

考前或考试过程中考生因过于紧张或考前冲刺过于劳累，不可避免身体出现某些不适，而考生又不想中途中断考试，自我按揉某些穴位能使症状立马缓解而应急救场。（温馨提示：如考试中有不适按揉穴位不能缓解请立即就医，以免贻误病情。）

【1、心慌胸闷、恶心呕吐】如在考场突发心慌胸闷、恶心呕吐等症状可自己快速用力掐揉内关穴。

    内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等；另考生赴考场途中晕车按揉该穴位也能立马缓解不适。

【位置】 位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

【方法】 左手拇指掐按右手内关穴（右手掐按左手），如症状严重可用拇指甲掐内关穴下的正中神经来强刺激缓解症状。

【次数】用拇指按揉或掐揉2~3分钟。

    【2、眼睛干涩或呃逆】如考生在考场出现眼睛干涩或呃逆，可自己快速用两拇指按揉翳风穴。

    翳风穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，主治口眼歪斜、牙关紧闭、齿痛、颊肿、耳鸣、耳聋等头面五官疾患；现代医学研究该穴能快速改善视力，如重力揉按也可配合深呼吸可快速治疗呃逆（俗称打嗝）。

【位置】 位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中。

【方法】 用拇指端快速掐按该穴并配合按揉眼睛周围的睛明、承泣穴或配合做眼保健操，如呃逆不止可配合深呼吸并同时重力掐按该穴。

【次数】用拇端掐按1~3分钟。

    【3、急性痛经】女生在考试正赶在生理期，出现急性痛经影响考试时可自我快速按揉“第十七椎”。十七椎穴首见于唐代《千金翼方》，十七椎穴，属于中医腧穴，类别于经外奇穴。明代《类经图翼》始用此穴名。

【位置】 属经外奇穴，在腰部，当后正中线上，第5腰椎棘突下。

【方法】 寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。操作时，用屈曲的示指指关节加点力度，按揉该穴3—5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。如症状严重配配合按揉三阴交穴。

【次数】用屈曲的示指指间关节3~5分钟。

   【4、急性胃痛或腹痛】考生因饮食不佳或暴食寒凉之品，可能出现急性腹痛的症状，此时考试快速用力按揉足三里穴。

    足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。主治胃肠病证，虚劳诸证。属胃的下合穴、胃经的合穴。

【位置】 位于小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸（约四横指），距胫骨前嵴旁开一横指。

【方法】 操作时，用屈曲的示指指间关节加力按揉该穴3—5分钟，感觉有酸胀感为佳，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。

【次数】 用屈曲的示指指间关节3~5分钟。

   【5、落枕或颈肩部酸痛】考生因考前长期努力冲刺或睡卧姿势不正或受风着凉。可能出现落枕或颈肩部酸痛症状。此时可自我快速按揉“落枕穴”

    落枕穴属经外奇穴，本穴治疗落枕病症有特效，故名。

【位置】 在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。

【方法】 操作时，在手背上示指和中指的骨之间，用另手拇指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

【次数】 用拇指端按揉3~5分钟。 

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