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冠心病其实是个简称，它在临床上的全称是“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，是由于冠状动脉血管出现粥样硬化病变，引发血管内腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血、缺氧乃至坏死，最终呈现出心悸、胸闷、气促、心前区疼痛等阳性症状。 然而冠状动脉不是无缘无故突然收窄的，它的出现需要时间和不良因素的累积。 医学研究显示，冠心病的形成通常与温湿变化、情绪波动、突发动作、大量进食、酗酒、吸烟等不良因素有关。其中以下这四种行为是最为危险的。 1吸烟 香烟中的尼古丁是诱发心血管疾病的毒性物质，它的一大影响就是会增加血液中的游离脂肪酸和胆固醇，当累积到一定程度，会引起动脉硬化。 尼古丁还会引发血管痉挛，并释放内源性儿茶酚胺，促进高血压的发生。 在利用冠状动脉造影术对比吸烟者和不吸烟者的研究中发现，吸烟者患上冠心病比不吸烟者要早11年。并且，患心绞痛的几率、患心肌梗塞及其死亡率，这两个数字，吸烟者比不吸烟者高出70%。 吸烟是冠心病发病的一个重要危险因素，想要稳定病情，立即戒烟是最好的方法。 2水分短缺，饮食无度 《中国居民膳食指南2016》提倡足量饮水，推荐成年人每天7～8杯（1500～1700毫升），建议饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。如果饮水量严重不足，可能会导致心脏负担加重。 同时，摄入大量高盐高脂的食物，也会导致体内水分减少，血管内壁上积聚更多的脂肪，致使粥样硬化状况更加严重。 因此，平时按《指南》摄入足量的水分，选择易消化且富含营养的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉和瘦猪肉等，同时避免过饱，不吃肥肉，少碰动物内脏，才是健康的饮食。 3缺乏运动 生命在于运动。适量的运动能促使你摄入更多水分，降低血液稠密程度，提高心脏供血能力，血流速度得以加快，有效冲刷血管壁，降低油脂在血管内壁停留的时间。 在运动项目的选择上，年轻人在确保安全的前提下可以选择自己喜爱的竞技类运动，中老年人则适合慢速低强度的有氧运动，如走路、慢跑、游泳等。 4没有午睡习惯 午睡能为心脏一整天的活动中提供一次休息的机会。条件允许的话，午睡时间一般以60分钟为佳。起床时别一下挺起，建议先躺着做一些简单的拉伸活动，再慢慢坐起。 需要强调的是，冠心病从来都不是单一因素诱发形成的，而是综合嗜好、饮食、运动、作息、遗传、环境等多项因素共同作用而产生。尽管不是所有因素都是可控的，在日常生活中，我们还是要把可以防住的漏洞先堵上，为心脏营造足够健康的生存条件。 |
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