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作者：兰心 出品：婚姻与家庭杂志（id：hunyinyujiating99） 我们在亲密关系中一伤再伤，很多时候不是因为对方有多不好，而是他恰巧按中了我们的按钮。那么我们该如何避免这种情况呢？ ——小婚家 01 婚姻为何总是波涛暗涌 我见过许多这样的夫妻，遇到大事时能临危不乱，却常常因为鸡毛蒜皮的小事翻脸。 晚饭时，李伟的妻子不厌其烦地为他夹菜。几次之后，李伟忽然一摔筷子，吼道：“你能不能吃你自己的？”妻子顿时气到内伤。 几天后，妻子系统内晋升，让搞科研的李伟“凑”一篇论文出来交差。李伟认真地阅读文献、统计数据…… 妻子却轻松地说：“你那么认真干什么？应付一下得了！”李伟当场发怒，气乎乎地删掉了所有的资料：“你自己写吧！” 面对李伟“间歇性”地发疯，妻子很无语，简直怀疑他的身体里装了一个按钮，一按就变成另一个人。 在这种事情中，不仅妻子受尽委屈，李伟也很气恼，不能理解自己的行为。 生活中的你，是否也会常常对伴侣生出一些莫名其妙的怒火呢？如果你的身体里，也存在着某个一触即发的心理按钮，就会明白这是一种怎样的感受。 经过专业人士的帮助，李伟明白了，自己的那颗按钮叫做“无能感”。当别人有意无意地贬低他、诱发了他类似的感受时，他就会暴怒。 从他的角度来看，妻子给他夹菜，那不是关心，而是把他当小孩儿一样照顾。所以，他才会发怒。 我的另一位访客，她有一枚“缺陷按钮”，这源于她和母亲糟糕的关系。 “我的母亲一点儿也不爱我。”她悲伤地说：“对此，我一点儿办法也没有。你看我现在，既不可爱也不开朗，还没有个性……” 事实上，这位女子的外貌、气质都很好，又是名校毕业，追求者云集。但正因为这枚心理按钮，每次恋爱都失败。因为她经常把对方的示爱当做一种讥讽和嘲笑。 很多时候，我们之所以会在亲密关系中一伤再伤，并不是因为对方很不堪，而是他恰巧按中了我们的按钮。 相反，如果我们的身体里没有这些程序，自然也不会小题大做。 所以，这些莫名其妙的火气，多数是和自己有关的，所以我们要承担起这部分责任。 02 隐性的心理按钮， 让糟糕的关系重蹈覆辙 如果说，心理按钮像一枚胎记，那么，有些人的按钮很明显，有些人的按钮却藏得很深、不容易被发觉。 苗苗和小杜是一对“有趣”的夫妻。 一个周末，苗苗叫了一份外卖。饺子送来时，她才发现自己点错了分量，24个饺子根本不够两个人吃。 苗苗若无其事地热了一根玉米，“看”着丈夫吃饺子。她一个个地数着，丈夫吃到第十五个时，她有些难过，觉得丈夫不关心自己。等丈夫把筷子伸向第二十个饺子时，她内心的愤怒已经沸腾。 恰巧，这时丈夫不小心多倒了一些醋，她立刻借题发挥：“没几个饺子了，你倒那么多醋干什么？” 丈夫没听懂妻子的话外音，低着头说：“醋能值几个钱？” 听到“钱”这个字，苗苗简直要疯了。从小，她就不能理解，为什么父母总是拿成绩和钱说事，而不来关心一下她的感受！ “你眼睛有病还是脑子坏了？看不到我一个饺子都没吃吗？”苗苗内心想要得到丈夫的关怀，表达出来却变了味。 丈夫的回答依旧“自我”：“你不是一直嚷着减肥吗？”“减你个头！”苗苗端起盘子，把剩下的饺子全倒掉了！“你有病吧！”丈夫目瞪口呆。 对于一个也许很爱妻子却不知道如何表达的丈夫而言，苗苗的反应的确有些过激。但从某种程度来讲，苗苗的愤怒是可以理解的。 苗苗出生在医学世家，父母都是相当严谨却没有生活情趣的人。苗苗觉得，父母仅仅像造机器人一样把自己养大了，而从未让自己感受到被“抚育”的温柔。 这样的成长历程让苗苗的身体里留下了一枚按钮，叫做“情感剥夺”。 从恋爱到结婚，苗苗挑选的都是那种很“酷”、很“自我”的男人。 结婚后，每当苗苗真心想要一些关心或体贴时，总会和丈夫闹得不欢而散。多数时候，丈夫会被她激怒，然后事情一路朝着更糟糕的方向发展。 想要摆脱这个情结，苗苗和所有带着心理按钮的人一样，要做一些功课。 03 怎样摆脱心理按钮的控制 也许你会认为，想要摆脱按钮带给自己的命运，很难。 那是因为，你之前一直把所有的注意力都放在伴侣身上，觉得是他不够好。现在，你明白了是自己授权他使用这个按钮，现在，你要试着把这个权利收回来。 每个人都可以抱怨过去，但是，抱怨和憎恨不会使生活变得更好，反而一次次让我们重复糟糕的过去。幸运的是，我们能够从新的亲密关系中，察觉到这些按钮的存在。 增加自我觉察，是改变按钮的第一步。 经过和咨询师谈话，李伟识别了自己“无能感”的按钮，并下定决心改变。咨询师让他留意自己发脾气前的信号，李伟渐渐感到，“当我总想证明自己的时候，就是一个危险的开端。” 于是，他开始尽量避免争论对错、一较高下。正是因为捕捉到这些信号，我们才有机会为摆脱“心理按钮”做进一步努力。 通过反思，苗苗知道，自己一直屈从于和父母之间无情感交流的互动方式。 现在，她决定摆脱“情感剥夺”式的亲密，试着表达自己的需要和内在感受。 她告诉自己：“我丈夫不够敏感，有时候不能照顾到我的感受。但是，他不是在故意伤害我。相反，如果我需要他的关心，就应该直接告诉他，而不应该去暗示。” 于是，每一次苗苗产生了某种需要，她都会默想一下这段话，然后用平静的语气向丈夫表达。结果令人心安，丈夫同意的时候多，拒绝的时候很少。 当然，心理按钮并不是一无是处，有时，它也能帮助人们摆脱一些糟糕的事情。 王磊是个冷漠型的人，无法和另一半建立长久稳定的亲密关系。纵然结婚了，也总是用一段段婚外情来换取婚姻暂时的平衡。他的心理按钮叫做“回避”。婚外情令人心累，王磊想要摆脱，却欲罢不能，于是向我求助。 “那个人，到底哪里吸引你？”我问他。王磊认真地回答道：“只有我们两个人时，她热情似火；当着别的同事，她又冷若冰霜……”很明显，王磊对这种若即若离感着迷，而妻子那样随叫随到的女人，只会令他退避三舍。 为了击溃这种不正当的关系，可以借助王磊的“回避”按钮。我让王磊每隔半个小时，就在脑海中定位一下那个第三者的形象。 可以想象着与她聊天，也可以真的给她发微信，或者假装不经意和另外的同事聊起她…… 当不再限制自己对她的思念，甚至主动制造“偶遇”时，王磊发现，那个让他迷恋的人变回了普通人。 就这样，王磊的这次婚外情无疾而终了。但是，这个定位试验让他看清了自己的问题，从而能够加深内省和应对。 后来，王磊在专业人士的帮助下，踏踏实实地回归了家庭，那枚“回避”的按钮沉睡了好久，再未被启动。 我时常想，也许我们每个人都有自己的按钮。这些按钮的存在，彰显着我们的不成熟，却又是我们最真实的一部分。 当我们试着去觉察自己这不够完美的一部分，试着改变自己的心理程序时，就有机会拥抱更好的亲密关系！ |
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