【食全食美】20种果蔬汁搭配大合集

1.白萝卜果汁

用料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。

做法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟即可食用

2.生姜苹果菠萝汁

用料：1厘米生姜根，1/2 个苹果，1/3 个大的菠萝。

做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用

3.胡萝卜苹果汁

用料：4 个胡萝卜，2 个大的苹果。

做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

4.番茄苹果高丽菜汁

用料：番茄 2 个，苹果 1 个，高丽菜 100 克，蜂蜜少许。

做法：

1、将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨 汁机中榨汁。

2、加入 250cc 的开水。3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用

5.雪梨蜂蜜苦瓜汁

用料：苦瓜一根，雪梨一个，蜂蜜一勺，凉开水2勺

做法：

1、将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下，这样做出的苦瓜汁味道没那么苦。

2、苦瓜洗净后对半切开，用勺子将瓜子和瓜瓤去掉。将苦瓜切成小块，然后放入料理机中，加两勺水打成汁。

3、 如果是带滤网的料理机可以直接取汁，如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出。

4、雪梨去皮切成小块，然后打成汁。用同样的方法滤出果汁。

5、将梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可，如果还觉得苦，可以多加一点蜂蜜

6.彩椒柠檬汁

用料：青椒100克、红椒100克、黄椒100克、柠檬1个。

做法：

1、将所有材料洗净、去籽、去皮；

2、将所有材料放入榨汁机中榨成汁搅拌均匀即可

7.紫甘蓝芒果汁

用料：紫甘蓝叶3片、芒果1个、梨1个

做法：

1、紫甘蓝切碎

2、芒果去皮切块，梨切块

3、一起混合榨汁即可

8.黑木耳甜菜根蔬果汁

用料：黑木耳养生露600ml，甜菜根1/4颗，苹果1颗，柠檬汁20ml

做法：

1、事先准备黑木耳养生露、甜菜根与苹果等料理食材。

2、将苹果与甜菜根去皮后，分切成块状，放入至果汁机中。

3、随后将黑木耳养生露与柠檬汁，也倒入至果汁机中。

4、最后用果汁机将所有食材充分搅拌均匀，即可立即享用！

9.释迦黄瓜汁

用料：释迦1/2个,黄瓜2根,柠檬1片

做法：

1、释迦去籽切块

2、黄瓜去皮切块

3、与柠檬一起榨汁即可

10.蓝莓苦瓜橙蔬果汁

用料：蓝莓1／2盒，苦瓜1／3根，橙子1个

做法：

1、苦瓜表皮洗净切块

2、橙子去皮切块

3、与蓝莓一起榨汁即可

11.芒果橙子综合蔬果汁

用料：芒果1／2个，橙子1个，黄瓜1根，胡萝卜1／2根

做法：

1、芒果与橙子去皮切块

2、黄瓜和胡萝卜去皮切块

3、一起榨汁即可

12.番茄苹果胡萝卜梨汁

用料：苹果1个，梨1个，番茄1个，胡萝卜1根

做法：

1. 将所有蔬果加入慢速原汁机内压榨取汁。榨好后尽快喝完，避免氧化

13.葡萄柚西兰花蔬果汁

用料：葡萄柚1／2个，柠檬1片，橙子1个，小红萝卜1个，卷心菜芯1／4个，西兰花根1／2个

做法：

1. 葡萄柚，橙子去皮切块

2. 小红萝卜洗净切开

3. 西兰花根却掉干硬部分，与卷心菜芯一起在刚熄火的滚水里烫一下

4. 一起榨汁即可

14.紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁

用料：紫甘蓝芯1／4个，卷心菜芯1／4个，小红萝卜2个，梨1／2个，葡萄柚1／2个，去核樱桃10个

做法

1. 紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下

2. 小红萝卜洗净切片

3. 梨和葡萄柚去皮切块

4. 与樱桃一起榨汁即可

15.卷心菜橙综合蔬果汁

用料：橙子1个，卷心菜芯1／4个，胡萝卜1／2根，小红萝卜1个，梨1／2个，柠檬1／6片

做法：

1. 橙子，梨，和胡萝卜去皮切块

2. 小红萝卜洗净切块

3. 卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫过

4. 一起榨汁即可

16.苹果土豆蜜桃汁

用料：苹果1个，土豆1个小的，水蜜桃1个，纯净水加到水果的一半，蜂蜜一小勺

做法：

1. 土豆洗净后包上纸巾用水淋湿，放微波炉叮5分钟！放凉后剥皮切块备用。

2. 水蜜桃去核切块备用！苹果切块！全部水果蔬菜加入料理机，加水到水果高度的一半，榨到无大颗粒。倒入杯中加入蜂蜜搅匀

17.桑葚综合蔬果汁

用料：桑葚1／2盒，橙子1个，苹果1个，紫甘蓝3片，番茄1个

做法：

1. 番茄，苹果，橙子都去皮切块

2. 紫甘蓝洗净切碎

3. 与桑葚一起榨汁即可

18.西兰花橙综合蔬果汁

用料：橙子1个，苹果1／2个，西兰花根1个，黄瓜1根

做法：

1. 橙子，苹果和黄瓜去皮切块

2. 西兰花根在刚熄火的滚水里烫一下切块

3. 一起榨汁即可

19.纤体美肤蔬果汁

用料：柠檬半个，枇杷果1个，苹果1个，黄瓜1条，清水500ml

做法：

1. 果蔬洗净后，枇杷去皮去籽，苹果去核，黄瓜去头尾；柠檬切2-3薄片作装饰，其余榨汁用；如果只用半个苹果，果蔬汁的颜色会更翠绿，更透明；

2. 榨汁：将黄瓜、枇杷和苹果切成块放入榨汁机，将水位加到1升，将1/4块柠檬的汁挤到里面，或者连皮也一起放进去；设成果蔬汁功能，榨成汁；加入柠檬可以防止水果氧化，另外增加了柠檬的清香味道；

3. 过滤：免过滤的榨汁机就不用这一步了；可以直接喝，但过滤后口感更好；

4. 果蔬汁倒入杯中，用柠檬片点缀一下，可以出2-3杯；这是用了1个苹果的效果，苹果用量越多越容易氧化，当天做最好当天喝完、

20.紫薯甜菜根橙子梨汁

用料：紫薯1小个，甜菜根半个，橙子1个，梨1个

做法：

1. 食材洗净，切条，橙子去皮，梨子去把，紫薯、甜紫根去两头。汁多汁少汁多的原则丢入原汁机即可。