《国标舞内功解秘：练气与挤压》

摩登舞基本舞步《维也纳华尔兹》米尔科-中文字幕

《国标舞内功解秘：练气与挤压》

         先练气，才有挤压，如单車泵一样。肌肉直接有力的不算真货。难点很高，只可渐进式。能收视返听才算百分百真气，挤压必定通过反身动作实行，螺旋式往下:。 身体上下之分是腰椎第一节，院校称胸腰就是此。初练者，连这个位置也不好找，下半身不是不动，应处于被动和受压迫，上半身处于绝对主动权，松气，上半身变重，打破了平衡状态的那种对抗，即阴阳转化变换。 初练者，不可能不带力，先用简单方法去转话它，下盘尽量不要动，初时，头部不可能如米尔科教学视频那样转头颈，你做出来是摇头摆脑，没有有带动整根脊柱至尾骨（假货）。粗糙的及初级做法转筋骨及腰肾，下盆及腿部尽量放松，膝部的松弛不可过或不及，以上下垂直相对为准。 （舞林小子永昌）