腿丑不知道为啥？两把尺子教你测出真相

 

大家好，我是栗杰。最近偶像养成类节目真的是越演越烈，偶像练习生刚过，创造101就来了……

现实生活中很多人是会有职业病的，比如老师喜欢教育别人，老司机总爱指点新手，杠精总爱习惯性抬杠。

而作为腿型矫正界的杠精老司机，当大家沉迷于小妹妹们的颜值，感叹青春活力的时候，我的眼睛总是无法离开她们的双腿：

她们真的是活泼又可爱，可我还是忍不住做一回“杠精”：

女生真的很容易出现X型腿！

本期美腿练习室，我们就聊聊X型腿吧~

X型腿的原因

从生理上来说，女生更容易出现X型腿的原因在于骨盆的自然结构。

我们首先看一下男性与女性的骨盆对比：

大家可以看到男性骨盆比较窄，看起来更像一个等腰三角形；而女性骨盆比较宽，看起来更像一个等边三角形。

因为骨盆的结构不同，女性确实会比男性更容易出现的X型腿，具体原理我们下一段会具体讲到。

其次女生由于穿高跟鞋导致骨盆扭转用力过度、不良坐姿如二郎腿、膝盖相碰的“淑女坐姿”导致梨状肌紧张，这些小习惯也会在不经意间加剧X腿型的问题，你中枪了吗？

中枪了就赶紧整改，生活习惯对腿型的影响是很大的！

你的腿型正常吗？

如何判断自己的X型腿情况是否需要矫正呢？我们可以通过测量Q角来评估下X型腿的严重情况。

【步骤】：

1. 正常站立，双手叉腰与肚脐同高，缓慢向下摸

2. 摸到骨盆位置最突出最高的一点

3. 拿一软尺，连接该点与膝盖髌骨中点（髌骨就是膝盖上可移动的那块骨头）

4. 再拿一软尺，连接膝盖髌骨中点和胫骨结节（膝关节侧下方突出的骨头）

5. 两个软尺围成的上面的夹角就是我们所说的Q角啦

   

正常Q角范围 ： 男性10°-15°，女性12°-18°。因为女性骨盆天然要比男性骨盆宽度更大，自然Q角增大，更易形成X型腿。

Q角的测量主要是用在评估膝盖关节稳定性及运动康复上，如果Q角过大，膝盖一侧容易受力过大，产生疼痛。所以，经常膝盖痛的妹子们，真的要注意下自己的腿型了。