大脑也能变年轻？学会冥想让大脑充满能量！

让自己看上去变年轻的方法有不少，但大脑如何重获活力？

一般来说，我们都认为发呆“放空”是可以让大脑放送、休息的方式。但是，我们的脑子真的能什么都不想，真正的“放空”吗？

正如你无法抗拒自己去想象别人口中“粉红色的大象”，当我们意识到我们什么都没想时，这个想法不还是在我们脑子里吗？

我们无法控制自己的脑子让它完全“放空”，就像我们不能随心所欲达到心灵自由的境界，甚至我们还会因为各种现实、情感方面的压力而影响心灵的正常状态，这会让我们思维不再清晰，情绪不再稳定，精神随之萎靡。即使不能随时体会心灵自由，是否有一种有效缓解压力的方法呢？

其实这个方法已经在中国传承千年，近几年又与科学联姻更加如虎添翼，这就是——冥想。

爱音斯坦FM 精品节目《脑科学教你如何冥想》目前已在平台正式上线，主播耶鲁大学精神医学博士后酷炫脑，用科学的方法带你的灵魂畅游时空。应用商店下载爱音斯坦FM app 搜索同名节目即可收听。

酷炫脑，耶鲁大学精神医学博士后。从事多年大脑科学研究，还参与到美国人类脑图谱连接组学项目（Human Connectome Project），在国际知名期刊发表多篇研究文章，研究方向涉及用脑成像手段观测幻觉、精神分裂症、双相情感障碍、帕金森病等精神、神经、衰老相关疾病等不同脑科学领域。同时从事科普多年，非常擅长从趣味的角度深入浅出地介绍大脑科学知识。

什么是冥想？

冥想存在于世界上几乎所有主要宗教的禅修练习。冥想能够让人有稳定清晰的头脑、情感平衡、关心他人的意识、甚至是爱和同情。冥想同时也是对一种更平静、更灵活的存在方式的熟悉过程。

学会冥想能为我们带来什么好处呢？

在一般人群中，冥想对大脑有着深远的效果。它可以镇静情绪，减少抑郁、焦虑，提高认知功能， 也可以帮助治疗一系列的心理疾病。越来越多的研究结果显示，冥想可能有治疗抑郁、焦虑和慢性疼痛的功效，可以提升专注力，还能增强幸福感。

此外， 长期冥想还可以提高一系列脑功能，包括注意、工作记忆和空间加工任务的表现。冥想还可以改变知觉。有经验的冥想者可以察觉微小的刺激，也不容易出现某些视错觉。冥想甚至可以减少睡眠需求。由于可以降低压力，冥想越来越多地被应用于临床，用来缓解慢性疼痛、抑郁、焦虑、精神分裂以及其他的精神症状。

通过冥想，成年人的大脑可以发生明显变化。冥想者仅仅通过调整自己的精神状态，就可以达到内心充实的境界。研究还发现，冥想可以重新连接大脑中的某些神经回路，不光会对大脑产生有利影响，还会对身体产生同样的好处。

生活中总会看到有的人一动不动的看着某个地方，停止了一切肢体动作，面无表情如雕塑般静止，一般我们称这种情况为发呆。

亲密而好事的朋友看到这种情况每每会以“暴力”将这个人的“叫醒”，然后用期待的语气问当事人“在想什么”？当事人回答“没想什么，觉得很舒服就呆住了”。然后任她再怎么意犹未尽的追问也问不出个满意的答案。只等自己遇到才发现，原来果然是这样的。明明是有在想什么，感觉很温暖、很专注，很神奇，但是一回神，又全都记不得了，仿佛那段时间都消失了。唯一留下记忆的事当事的感觉：时间静止，噪音消失，光线柔和的刚刚好，没有一丝风，只有一根温柔的线牵引着思绪在时空中游弋，没有预期，没有规划，没有刻意的控制，这随波逐流的感觉，似乎就是自由。

冥想会让我们减少抑郁、镇定情绪，但这只是在我们的身体或精神出现问题的时候给我们以帮助，它对健康人能做些什么呢？能给我们心灵以宁静、精神以振奋“发呆”般忘我神奇的感受吗？快来爱音斯坦FM 体验一下！