每个男人都想要一对粗壮的手臂,它不仅是一个男人是否强壮健康的标志,同时如果你手臂够粗壮,可以让心仪女性更有安全感,再者就是,如果手臂纬度够粗,那么穿衣会十分有型。三头肌是胳膊上最大的肌肉,麒麟臂大不大全看三头肌。 三头肌可以说是一个非常重要的肌肉群,因为有很多动作都需要强大三头肌力量去完成。就比如说你想拥有完美胸肌,你的三头肌必须要强而有力,这样你才能推更大的重量。肩部也一样需要强大的三头肌力量支撑,当你在做卧推时,胸肌本身是发力很小的,推起器械的主要力量是三头肌力量和肩部前束力量,决定卧推重量大小的不是你的胸肌块有多大,而是你的三头肌有多发达。 所以三头肌绝对是非常重要的一个肌肉群,而且三头肌的训练动作并不复杂,今天就推荐5个健美冠军常用的三头肌训练动作。你需要单独一天进行三头肌的训练,让你的三头肌充分强化。今天给大家分享这5个动作,每个动作做4组每组15次,每组间休1分钟。如果你选择大重量的话一定要和基友协助完成,注意安全。 动作一 GIF 动作二 GIF 动作三 GIF 动作四 GIF 动作五 GIF 每个动作做3组每组做12次 |
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