腰椎间盘突出患者的春天！骨关节康复专家告诉你颈肩腰腿痛怎么办

北京中医药大学秦锦澜教授

现如今有越来越多的人患有腰痛，甚至有60%的年轻人人患有腰痛，腰痛患者的年龄还在逐渐变的年轻。腰痛是和损伤有关的的体验，也是机体给予我们的一个警示，需要足够引起大家的重视了，在我接触的患者中，有1/4的患者看病的时候都有腰痛，所以我认为有必要与我的经验分享体育康复计划，以引起人们的注意，使大家康复。

腰椎间盘突出症的病因分析

1、腰椎间盘退变是最基本的因素：髓核退变主要表现为含水量减少，而椎间盘失稳和松动的病理变化可由水分丢失和退行性病变引起。纤维环的主要表现在韧性程度的降低。

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2、损伤：长期反复外力造成轻微损伤，加重退化程度。

3、腰骶部先天性异常包括腰骶部变性、腰骶骶椎、半畸形、小关节畸形和关节突不对称。这些因素可以改变下腰椎的应力，导致椎间盘压力增加，容易发生变性和损伤。

腰椎间盘突出的治疗

1.休息：对于症状较重者，应严格坚持卧床休息，卧床时间不少于2周以上，至症状明显缓解。

2.药物：腰间盘突出可以用来缓解病情的，中医膏药外敷调理腰间盘突出效果好。

晚清时期，李氏家族在开封一带都属于名门望族，原因是李家的一套针对骨疾的方子，因为这个方子，还曾经多次会请到京城为皇亲国戚治骨疾，因此当年还在京城开有医馆，因为晚年对家乡的怀念，想着落叶归根，所以又回到开封古城，因医术精湛，治骨疾堪称一绝，深受当地百姓的爱戴。

李家的老太爷注重家风祖规，家传的方子，只传男不传女，就这样传了四代人，第一直传第四代传人李东升手中的时候，已是解放初期，李东升膝下有一双儿女，在儿子七岁开始传他医道，可是不料在1942年出现天灾，河南大旱，开封灾情尤其严重，唯一的独子却在逃荒中走失，一直下落不明，李东升只好把此方传给自己唯一的爱女李秀荣手中，没想到李秀荣天姿聪慧，无论是识字，还是辨识中药材，都进步神速，这让李东升感觉到欣喜，能把祖上的智慧发杨光大，也算给列祖列宗一个交待。

成年后的李秀荣，因为性格刚强，势将祖业发杨光大，又四处拜访名医，医术得一升华，并且在河南，郑州等地开了数家膏贴店，为了更好的服务于众多骨疾患者，于是李秀荣就以自己的名字命名，利用古法制作的冷敷贴就诞生了，冷敷贴是不需要加热的一种传统膏贴，真正的让颈椎和腰椎的病症不再是问题，用过的骨疾病人康复比例达到95%，而且经河南省政府的认证，还是受政府保护的非遗项目之一，现在手机上就能找到其信息，可以淘一下亲自感受下其效果。

3.牵引：牵引须在医院进行，一般采用卧位的轴向牵引，牵引重量、持续时间由医生确定。

4.物理：应用远红外线、电磁波等促使局部发生组织代谢变化，利于促进循环和修复。

5.推拿。推拿疗法是医学的组成部分。

6.针灸。针灸主要适用于腰肌紧张、疼痛局限者。

预防腰部过程的注意事项：

1、改善工作环境，注意劳动姿势。一些腰椎需要长期弯曲，腰椎椎间盘的压力比正常站立的压力增加了一倍。如果水从井中弯下来，压力就会增加。经常坐姿的工人，如司机，腰痛的发生率较高。如何注意劳动的姿势，坚持在劳动过程中适当的活动，做工作日锻炼，有助于防止腰椎间盘突出。

2、避免日常生活中过度弯曲活动，尤其是腰部劳损。当你需要弯腰捡起重物时，最好弯曲膝盖，蹲下以避免腰部过度弯曲，减少腰椎负荷，减少椎间盘突出的可能性。

3、坚持卧床卧床治疗腰椎间盘突出症的效果非常好。床板可降低椎间盘的压力，减轻疼痛。长期站立会导致腰腹部肌肉的长期作用力，腰椎压力增大，疼痛引起疼痛，应避免长期站立。

4、腰椎间盘突出症患者在睡眠时，枕头等软性物体可置于腰部以下，或卧在俯卧位上，头枕用枕头等材料垫高，也可减轻疼痛。长期坚持对缓解腰椎间盘突出症的症状有积极作用。

颈椎和腰椎运动疗法：

1、坐在一张结实的椅子上，臀部靠在椅子的靠背上，向前弯曲和放松。

2、打开上臂，伸展脊柱，伸展头部和颈部。

3、当肩部后部附在椅子的背部时，头部和颈部的肌肉继续收缩和伸展，胸部同时扩张2次。

上述动作主要是用肩背疼痛进行锻炼和治疗的。

4、上述动作完成后，腹部向上抬起，臀部略微抬起，稍稍离开椅子。这项运动锻炼腰背肌肉，用于治疗腰痛。

注意不要站起来以免伤害椎间盘！当你的头和颈部伸展时，轻轻缓慢地拉伸，在1分钟内做7～8次，然后慢慢弯曲。每天练习2～3次，每次20～分钟。白领工作每次练习1小时，每次5分钟。此外，每天锻炼的次数取决于你的身体状况。你不应该过度劳累。否则，将适得其反。

腰椎间盘突出症的自我治疗：

1。反复搓揉腰部：双手置于腰肌的同一侧，从上到下，然后从下到下搓揉10-15次，以腰部两侧的腰部发烧为度。

2。吞咽式运动：躺在床上，连续交替地抬起下肢，同时抬起下肢，抬起上身背部和伸展，同时从床上抬起身体两端。每一次运动都是每天十次以上，每天锻炼30分钟。

饮食疗法：丝瓜藤酒

丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。