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第一种是石榴，是水果中的抗氧化之王，很有很多的鞣花酸，能帮晒黑的皮肤变白白，但是它的抗氧化成分大多在石榴籽里面，所以同学们一定要榨汁喝，这样才有用，还有鲜榨果汁一定要马上喝哦，不然会被氧化，效果就不好了。 第二种水果就是圣女果啦，小编也喜欢吃呢，就是像一颗颗小小的西红柿，晒太阳后要多吃，因为它除了抗氧化的番茄红素外，还有特殊的美白成分，它能抑制黑色素和清除毒素的能力，是美白的小能手。 最后一种水果就是蓝莓啦，它的天然花青素是超强抗氧化剂，能防止紫外线的伤害，还能减少胶原蛋白的分解，我也超级爱吃，对眼睛也有很大的好处哦！ 张韶涵还强调平时一定要多喝水哦，但也不是说喝得越多越好，还是要根据自己的身体来选择合适的水量，而且一定不能喝太快，要慢一点喝，如果对于无味的白开水无感的话可以备一点花茶，像茉莉，玫瑰，绿茶等等，还可以给皮肤补充额外的营养。 要想皮肤好张韶涵还告诉我们一点非常重要的因素，就是减少糖分的摄入，因为糖分过多会导致皮肤的糖化，会催快皮肤的衰老，甚至还有出现皮肤变化，掉头发的现象，所以在平时的饮食中一定注意对于糖分的摄入。如果实在忍不住的同学们，可以冲泡蜂蜜水喝。 不看张韶涵的这个分享还不知道，原来她过的这么精致，也难怪她越来越美，这都是日积月累努力的结果，让我们来和她一起变美吧 |
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