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精子是男人非常关注的一个话题，且精子是在生殖过程中非常重要的一个关键点，而在男性的人生当中，在一般的情况下，25岁到35岁的时候往往是精子最旺盛的阶段，这时候也是大多数会选择生儿育女的时候。 但也有调查发现，近几年来，男人的精子质量已经是处于一种明显下降的状态，其中不孕不育的家庭中，就有高达一半的概率跟男性的睾丸有一定的关系。 那怎么做才能让精子的质量上升呢？ 男人每天要坚持的营养均衡：别看男人可以产生很多的精子，但是因为各种原因，可以存活下来的精子是非常少的，这也就是说精子也需要营养，而其中最重要的就是维生素E。 大家都知道女性需要补充这种物质，同样的男性也需要，它跟精子的生成有一定的关系，所以，每天都要营养均衡是让精子上升的一种很好的措施。 男人每天要坚持远离有害物质： 生活中会有一些有毒有害的化学物质，就比如重金属、还有在装饰新家的时候，这些物质会在一定程度上去伤害精子的质量，特别是对于想要宝宝，在备孕期的女性都要注意。 男人每天要坚持远离高温环境： 睾丸对温度的要求比较高，当温度处于它不能接受的范围之内，生成精子的功能就会明显下降，所以这就要求男性每天尽量少吃紧身的裤子以及少在高温的环境待着，如洗浴的地方等等。 而它最喜欢的温度是1-2℃，大家可以根据自身来观察。 男人每天要坚持释放压力： 男人在家庭中的地位是不可缺少的成员，可谓是家庭中的顶梁柱，也正是因为这样让他们肩负的压力不小，但是压力可以让人成长，也要学会释放，如果长期处于精神紧绷的状态，机体的内分泌就会受到影响，从而影响到我们的精子质量。 男人每天要坚持适量的运动： 运动是一件非常有益健康的事情，同时对于控制体重以及精子的质量也是有密切的关系，如果体重超过了正常的范围内，男性也会面临精子质量下降的问题。 如果体重太轻了，也不建议也可能会让精子的质量受到影响，因此，对于男性想要精子质量上升的人群来说，标准体重才是最重要的，按照这个标准大家也可以制定一个控制体重计划，养精子又健康。 |
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