不良情绪会影响胎儿发育？来几个可以让准妈妈心情变好的食物

      孕妈妈的情绪会直接给胎儿带来影响，妊娠7-10周内孕妈妈是孕吐高峰期，除了剧吐会影响到宝宝以外，孕妈情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变，出现腭裂或唇裂。而在妊娠后期，孕妈妈如果因惊吓、恐惧、过分忧伤和严重刺激引起精神过度紧张，则会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统紊乱，导致胎盘早期剥离。孕妈妈长期的消极情绪也会使胎儿产生不良反应，影响其身心发育，有的胎儿出生后哭闹无常，不爱睡眠，以至于长大后心态不稳，自控力差，影响孩子一生。

很多孕妈妈遭受孕吐的痛苦，精神状态不佳，情绪较为暴躁，这个时候调理孕吐是首要任务，找到症结，对症下药，可以尝试服用安｜姜宝进行缓解。同时孕妈对不良情绪的舒缓也可以通过以下方法：

1、疏导不良情绪，并合理宣泄；

不良情绪需要疏导，否则积压过多会产生心理疾病，适当发脾胃也是缓解压力的一种方法，不要怕自己哭出来，哭也是一种很好的宣泄途径。

2、倾诉

孕妈妈遇到心理问题时，不要回避，应主动地把自身想法说出来，和家人或朋友一起缓解情绪。

3、接纳自我情绪

有些孕妈认为抑郁、焦虑、担忧、恐惧是不健康的表现，出现后总想马上驱除，结果却是“剪不断理还乱”，事物都有一定的规律，情绪也有它自身的消长规律，让自身享受一下痛苦的过程，才能有反省后深刻的宁静。

可以让人心情变好的食物

1、全麦面包

全麦面包含有一种矿物质——硒，能提高情绪，抗抑郁

2、香蕉

香蕉中含有可使神经“坚强”的色氨酸， 还能形成一种叫做“满足激素”的血清素，它能使人感受到幸福。因而，孕妈妈可以适当吃点香蕉，可以让心情快乐，还能预防抑郁症。

3、豆类食品

大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管机能，身体运行畅通了，孕妈心情况 自然就舒畅。

大多数抑郁都是正常的情绪反应，轻度抑郁会随着时间的推延而缓解，但中度、重度的抑郁如不及时调整和疏导，会埋下隐患。

孕期养成良好的生活习惯，有助于情绪控制

1、保持良好的睡眠。对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。

2、听听音乐。音乐对人的心情有很好的调节作用。可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

3、适当运动。每天早晚外出散步，放松心情，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。散步的时间不宜过长。