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怎么动才能活到一百二十岁呢？应该有两种动法。一种动法是外在的动，一种动法是内在的动。外在的动就是肢体，尤其是肢要运动，手足要运动。有一个有氧运动的提法，就每日运动两次，每次不低于四十分钟。每四十分钟当中，有二十分钟的时间让自己心率快起来，快到你平常心率的1.2至1.5倍。这是一个非常标准的有氧运动的描述。当然这个内部的运动，还是和情绪有关系。 什么叫做内部的运动啊？你心脏在不快不慢的跳动，这就是一种内部的运动。你的呼吸在你不知不觉之中也在一张一合的在完成，这也是运动。胃肠系统、消化系统也在运动，都是内运动，是谁让我们心脏一时不停的非常有秩序的在动？谁让我们的胃肠在动？可能是自然的那种规律，它在影响着我们。 想要活到120岁外运动很简单，内运动该怎么办呢？怎么做才能够锻炼你的五脏六腑，让体内的运动保持正常？孙思藐的深呼吸锻炼法，最简单最有效。让你轻轻松松活到120岁。 为锻炼你的五脏六腑让体内的运动保持正常，教会孙思藐的深呼吸锻炼法，最简单最有效让你轻轻松松活到120岁。 人被设计的过程当中，就留下来这个呼吸让人们来调理。有好多呼吸的锻炼的方法，能够连带的使我们的消化呀、我们的循环呀，其它的内在的运动功能会好起来。孙思藐就特别强调这个——导引。导引就是呼吸之术嘛，所以我们给大家，有一个建议就是那种叫“深呼吸锻炼法”每日能够做两至三回，每一回呢能做二十轮左右，每一轮要做四个深呼吸加上一次屏息。四个深呼吸完了以后，在做第五个呼吸的时候把这口气吸进来含住。别忙着的把它呼出去，这个屏息这个屏上一段时间，这叫做一轮。这个锻炼在第一个月的时候，时间不要太长，就是这个屏息时间不能太长。坚持完了一个月以后，从第二个月开始，你屏息的时候长一些它就能够把我们内在的，内脏运动的潜力把它挖掘出来。 吸到肺还是在肚子里？所谓深呼吸一定要配合我们腹式呼吸，你吸气的时候肚子要鼓起来，呼气的时候肚子要收回去，这就是深呼吸。如果你肚子没有感觉，你的呼吸叫浅呼吸。当然也类似于什么气沉丹田和这个也有关联，但是对于大家而言呢，你要做深呼吸就是一口气吸进来以后肚子已经鼓起来了。就是你要看什么呢？ 梁冬：你要看吸进一口气之后是胸变大还是肚子变大了？ 吸气是应该肚子大，肚子起来，呼气肚子再收回去，这才是一个标准的深呼吸。一个深呼吸、两个深呼吸、三个深呼吸、四个深呼吸，完了第五个深呼吸把气吸进来。还在肚子吗？然后呢？把气含住，别忙着把它呼出去忍一段时间。忍多久？这个就要因人而异了，一般人在炼的时候忍个十几秒呀，但经过一个月的适应性的锻炼到第二个月以后就能慢慢适应这个时间能长一些了。做这个呼吸的时候想些什么事呢？还是不想什么事呢？很难啊。要不想事难的吧，对不对？想什么事呢？ 最高境界就是什么都不想，问题是一般人做不到。那你想什么呢？我现在渐渐地就好像想东西能少一些了。看自己，看自己有没有放松；还是紧张的；看自己怎么呼吸是不是比较理想的，这是“入静”的一些要求，但是通常情况下对于民众而言，要完全达到“入静”的还是不容易的。 如果做不到，像一般的咱们这些朋友，那怎么办呢？做不到慢慢来，你做深呼吸和不做深呼吸肯定不一样。你“入静”和不“入静”肯定不一样，但是你如果已经再做深呼吸了，虽然你没有“入静”比没有做的那个肯定要好，再一个你开始不能够入静只要你愿意守、愿意坚持，最终他由想的东西特别多，思绪纷繁起伏不定到最后慢慢就会这个念头少一些，最后能够达到渐渐“入静”，时间可能会长一些。
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