|
女性在生产后一段时间内，身体中的大部分营养物质都会呈现不足的状态，坐月子期间不好好补充，不仅会影响自身的健康，其母乳中的营养成分也会下降，所以产妇从产房出来的那一刻，坐月子就开始了。坐月子是特殊的一段时间，在我看来月子里至少有这些禁忌是需要遵守的，不然有可能会影响宝妈一辈子。在这个特别的时期，通过正确的补养使你的身体更健康。所以说坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。下面我们来说说“坐月子”的那些注意事项，其实只要加以注意小心护理就可以了。跟着我学起来吧  一、产后第一时间开奶 产后两小时内，在宝宝和妈妈状况都允许的条件下，尽早给新生儿哺乳，时间控制在5-10分钟最佳，即使没多少奶，也要让宝宝吸吮，这有利于乳管的疏通，乳汁的分泌，减少今后哺乳时出现没奶的问题。 二，产后要让人帮忙按压肚子，排出恶露 当产后妈咪发现子宫没有收缩的情况时，可采用“按摩法”来促进子宫收缩，即将手掌贴在肚皮上，以顺时钟方向往下按压且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬。 三，注意身体卫生 传统习俗认为整个月子期间都不能洗澡，否则日后经常会全身疼痛。因为新妈咪在生产前骨缝都裂开了，加之生产耗尽了新妈咪的所有精力，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，其实，产后新妈咪会大量排汗，加之恶露及溢出的乳汁都会污染皮肤，严重影响了新妈咪的健康和生活。所以，新妈咪可以洗浴，但要注意保暖。 四，凉和生硬的东西不要吃 产后宝妈的胃部依然很脆弱。过量或过于生硬的东西不要任性的去尝试，落下胃疼的毛病，日后受苦受罪的还是宝妈自己。另外，月子期间保护好肠胃，不要过饥过饱的饮食，平衡膳食，注意营养搭配。 另外产后气血亏损，五脏六腑也很衰弱。坐月子的饮食禁忌和经期一样，头三天只能吃清淡食物，更不能食寒凉食物。比如清粥白饭、清汤面条等好消化的食物，喝鸡汤也要把油撇掉。 五，保护好私密部位 不管是孕期还是生产后，这是最容易受到感染的部位。因为怀孕到生产身体的内环境会发生改变，而且人的体质也会相应的变弱，这个时候细菌最容易入侵的，所以一定要注意清洁和卫生，生产后的话也要注意这一块的消毒。 六，月子里不要蹲着给孩子洗澡 坐月子后期，产妇可以适当的走动，但不要长期蹲着。有些宝妈喜欢帮自己宝宝洗澡，想和宝宝接触接触，经常会长时间的蹲着，其实这样容易给自己造成腰背酸痛。可以把宝宝洗澡这事交给老公或者婆婆等人。 七，不要太早下床干活 其实正真的坐月子，一般要在30到50天之间，尤其是产后的几周，产妇们一定要在床上好好的休养。为了自己的身体，产妇最好不要过于早的下床干活，是会引起子宫下垂的。 但是有的宝妈整个月子里都不下床，恨不得与床合二为一，吃饭也在床上解决这就不对了，如果长时间采用坐姿或者躺姿，上半身的重量就会挤压到腹部，不利于血液循环，尤其是会与剖宫产的宝妈来说，腹部有伤口的地方会因为挤压而感染，所以，宝妈们月子期间一定要多活动活动。适量的运动有助于产后身体和身材的恢复，只是月子期间不能用力，不能搬重物而已。 八，记得收肚 其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的！ 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴 九，不熬夜看手机 如今的手机普遍到各个家庭，而坐月子期间是很无聊的事，但宝妈在坐月子期间不要一直盯着手机看。怀孕期间受体内激素影响，孕妈的眼睛会有轻度的水肿充血，产后才会逐渐恢复。  月子里，产妇的身体虚弱处于恢复期，眼睛也在恢复。熬夜看手机，对眼睛伤害非常大，月子里过度用眼，以后容易落下眼疼，易流泪的毛病。在做月子的时候，宝妈应尽量的休息，身体健康才是最重要的。 |
|
|
