眼干眼疲劳了，这样按摩养眼又护眼 | 生活小妙招

到了一定年纪，眼睛容易疲劳，眼睛怎么保健？除了滴眼药水，还可以动动手，做保健按摩。

下面推荐的“黄氏眼睛保健法”，既参考中医经络，也遵循西医解剖，对眼病治疗有辅助作用，也可用于日常眼部保健。大家不妨试一试。 

揉搓耳朵，明目提神

动作：早上起床先拉耳朵，端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了，亦揉按一下耳垂。

 
功效：耳垂集中对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂，有明目护眼、提神醒脑的作用。

用力眨眼，缓解眼乏 

动作：有节奏地用力眨眼，约一秒钟一次，做36次。 

功效：通过眨眼的眼睑运动，可放松眼睑肌肉，挤压眼睑腺体，轻揉按眼球。适用于屈光不正、视疲劳、干眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。

 

 旋转眼珠，锻炼眼肌 

 

动作：张眼看远处或是闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。共巡回36次。

功效：这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。

 揉捏眼睑，滋润眼球 

 

动作：双手用拇指、食指提捏起上眼睑，有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒服。

 
功效：这属于睑板腺自我按摩，对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。

 挤压眼角，改善泪溢 

 

动作：先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处（即睛明穴）36次，再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角（睛明穴下方一分），稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出时，用干净毛巾或纸巾抹掉。

功效：对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。如果是滴眼药者，完成本动作再滴，效果更好。

 抱头按压，舒缓头颈 

动作：双手指尖朝上、掌心贴近耳朵，十指自然张开呈抱头状，无名指压在眉头内则（即攒竹穴）、拇指压在颈项与发际的交接凹处（即风池穴）稍用力按压并往上推，共做36次。 

功效：可改善头痛，眩晕，颈项酸痛，有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。

 极目远眺，调节视力 

动作：凝神远望前方无限远处（最好正前方无任何物体遮挡），默念数字至180次，即可收功。 

功效：可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目，对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼有好处。

 

以上招式可一次全套做，每天一次，也可以随时随地做，或根据自身需求眼部具体做某些步骤。