老中医四季养生歌诀

老中医养生歌诀

哲理养生是总纲,对立统一整体观。

返璞归真存真理,顺应自然境界高。

平衡饮食食为天,人体全靠日三餐。

如能常记如下语,保你健康又延年。

一杯酸奶两碗浆,四杯绿茶保健康。

天天喝杯葡萄酒,有益心脑气血畅。

常饮蘑菇骨头汤,增强免疫身自强。

多食木耳血不稠，大蒜红薯抗癌王。

还要常吃西红柿,炒蛋做汤高营养。

玉米粗粮黄金汤,卵磷亚油高含量;

荞麦燕麦与小米,降压降脂又降糖。

南瓜苦瓜与菇类,大枣山药也逞强;

常食苹果胡萝卜,菠菜木瓜蔬菜王。

常服花粉螺旋藻,多种疾病都消亡;

珍爱生命少吃肉,慎食煎炸与烧烤;

食蛋食鱼又食虾,动物越小越营养。

多食蔬菜要戒烟,荤素粗细搭配好,

饮食不偏花样多,吃饭应吃八成饱。

有氧运动来强身,静心养神意深奥,

顺应天时和地利,动静结合理更妙。

喜怒忧思悲恐惊,七情时时常遇到。

用喜平定悲怒恐,知足常乐心情好。

心理平衡保康泰,行善积德不能少。

事事追求真善美,处处和谐天地人。

结合自身来保健,健康幸福又长寿。

夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

观数夏夜繁星，保持好的心情。

十养歌

是活动能养身，以动纲才是真量力而行不勉强，贵在有恒壮骨筋。

二是静坐能养神，养生之道记在心。心神重在绝视听，排除杂念强心身。

三是少食能养体，营养搭配须合理。每顿吃饭八分饱，始终坚持不能改。

四是寡言能养气，话养气极不利。能少言者则少言，口开气散身感虚。

五是读书能养智，一生一世要坚持。加强记忆防衰老，博学多闻增知识。

六是挥毫能养性，书法绘画怡心情。制怒解忧性情悦，努力保持好心境。

七是勤俭能养德，倚老卖老遭人说。社会活动常参与，多为社会献余热。

八是诚朴能养品，忠诚老实贵如金。优秀品质靠修养，受人尊敬添寿辰。

九是宽厚能养福，律己恕人添和睦。人和则能百福生，福乐无边不孤独。

十是仁慈能养寿，善良之心常拥有。家庭幸福是非少，无顾虑后无忧。

各种食品都是宝。水果之王是苹果，生梨止咳痰水消。

一年四季轮流食 ，滋肺润肠食香蕉;莲藕强心又安神，身健体康百病消。

利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效; 鸡肉美味益五脏，慈菇解毒有成效。

芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞;猪蹄鱼虾增乳汁， 芦根消热防“乙脑”。

柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考; 紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰;菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效。

土豆益气解痉挛， 耳聪肾舒吃核桃;白果补肺又固肾，韭菜补肾助膝腰。维A最多胡萝卜，桂圆健心又强脑; 番茄辣椒维C高，蜂蜜性温和百药。

辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效;食盐坚齿强筋骨， 葱根姜汤治感冒。菠菜护脏含铁质，常吃瓜子美容貌;软化血管多用醋，清血养心用蓬蒿。

 收敛虚汗蒸山药，多食芝麻抗衰老;海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高。新鲜蔬菜富营养， 甘蔗解酒除烦恼;山楂化食人人知，每天进食实在好。萝卜化痰除胀气，绿豆消火有特效; 赤豆解毒医疖疮，冬瓜消肿又利尿。卷心菜能抑胃癌，健胃补脾煮红枣;香榧驱肠寄生虫， 药芹可降血压高。人人牢记保健歌，多福多寿身体好

四季养生歌

春季养生歌

心好命不好，天地终有保。 命好心不好，中途夭折了。 心命俱不好，贫贱受烦恼。 

心乃命之源，最要存公道。 命乃形之本，穷通难自料。 信命不修心，阴阳恐虚桥。

 修心不听命，造物终须报。 李广诛降卒，封侯事虚杳。 宋祁救蝼蚁，及第登科早。

 善乃福之基，恶乃祸之兆。 阴德与阴功，存忠更存孝。 富贵有宿因，祸福人自招。

 救困与扶危，胜如做斋醮。 天地有洪恩，日月无私照。 子孙受余庆，祖宗延寿考。

 我心与彼心，各欲致荣耀。 彼此一般心，何用相计较。 第一莫欺骗，第二莫奸较。

 萌心欲害人，鬼神暗中笑。 命有五分强，心有十分好。 心命两修持，便是终身宝。 　　

世上人人想发财， 富贵自然有安排。 非份之想君莫有， 自强不息衣食来。 

人人都知当官好， 命里无官莫强求。 逢迎贿赂可怜虫， 不如垂钓看水流。 

人人都知美酒香， 志气消磨身体伤。 劝君莫贪杯中物， 俭约勤奋福自昌。

非德之色君莫爱， 须知福里藏祸胎。 欲多身命皆有损， 那堪事后悔不该。

争强好胜性凶顽， 横事官非来缠绵。 劝君莫忘忍与和， 气大伤身后悔难

春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。

减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记

春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

抓住春天好时光，户外活动练身体。

春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。

大枣甘甜富含C，猪肝韭菜芹荠菜。

春季老病易复发，高压心梗乱心律。

支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。

传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。

流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。

夏季养生歌

夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或作剧烈活动。

可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

夏季闷热烦躁，精神自我宁静。

欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣。

观数夏夜繁星，保持好的心情。

秋季养生歌

秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。

饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。

秋季注意多喝水，牛奶豆浆多吃点。

百合生梨西红柿，萝卜豆腐多吃点。

季节交替忽冷热，应防感冒与肺炎。

致敏物质哮喘病，虫咬皮肤易感染。

添加衣服不过快，春捂秋冻增耐寒。

秋季肃杀人伤感，调整心态不心烦。

外出感受秋高爽，体会丰收也心甜。

冬季养生歌

冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。

顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。

胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。

冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。

羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。

喝酒御寒不可取，反使体温更下降。

室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。

早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。

外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。

防治心脑血管病，多晒太阳心开朗。 

精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。

老人秋季养生歌

 

秋三月 热转凉 阳气收 阴气长

秋气爽 胜春光 万物成 百果香

秋属金 肺气旺 勿悲戚 莫忧伤

秋养神 志安康 除烦恼 情绪良

秋睡眠 顺阴阳 及时寝 早起床

秋锻炼 渐增量 动静济 得益彰

秋天气 变无常 酌冷暖 增减装

秋饮食 宜增酸 主收敛 且养肝

秋气燥 损肺津 食芝麻 以滋阴

秋余热 湿气盛 防肠炎 防痢病

秋燥病 舌咽干 药粥补 能化痰

秋保健 灭蚊蝇

老人冬季养生歌

冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。 

顺应天时保康泰，衣食住行有文章。 

胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。 

冬令进补忌过量，辨证施治重营养。 

生冷黏硬不可食，补充水分要经常。 

烟酒御寒不可取，反使体温更下降。 

室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。 

起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。 

冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。 

冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。 

雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。 

冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。 

老人过好严冬关，五福降临寿无疆。