腰间盘突出是青年人中常见的一种疾病，但是对于患者来讲他们也不了解腰间盘突出的病因是什么到底哪些原因是引起腰间盘突出的病因，下面就一起来看看腰间盘突出的病因1、 突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。 腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。 2、 腰间盘突出在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。 在上述因素作用的基础上，某种可导致腰间盘突出所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。这也是诱发腰椎间盘突出的原因之一。 3、 腰椎间盘的退行性改变： 髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。 间歇性跛行是种常见的腰间盘突出的症状，这个表现是非常明显的。 那么腰间盘突出的症状还有什么呢？估计很多人都有疑惑吧，下面让专家带您认清腰间盘突出的症状。1、 脊柱活动受限： 髓核突出，压迫神经根，使腰肌呈保护性紧张，可发生于单侧或双侧。由于腰肌紧张，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活动受限制，前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛。 侧弯受限往往只有一侧，据此可与腰椎结核或肿瘤鉴别。 2、 绝大多数的患者表现为持续性的腰背部钝痛，有时疼痛较为剧烈。 疼痛多发于下腰椎（最下面的两个部位，即腰4和腰5之间和腰5和骶1之间），受牵连的主要是坐骨神经，疼痛的部位往往都是从腰部开始，沿着坐骨神经的行走方向逐渐向下延伸。从腰部-臀部-大腿后侧-小腿外侧（或小腿后侧）-足背（或者足底）-脚趾背侧（或者脚趾掌侧）。 3、 下腹部痛或大腿前侧痛： 在高位腰椎间盘突出的症状，当腰2、3、4神经根受累时，腰间盘突出患者则会出现神经根支配区的下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛。 现代年轻人多缺乏锻炼，腰肌力量差，加之长期久坐、坐姿不良等因素，导致腰椎间盘退变加快。那出现腰腿疼症状，应该怎么缓解呢？ 什么运动可以缓解腰腿疼：1、屈髋抬伸运动： 仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。共做4个8拍。 2、伸腿伸腰运动： 俯卧位，双肘屈曲于床面上。第一拍为直退后伸运动，第二拍上半身后伸、挺胸抬头（此时只有肘、腹在床面上，后伸使下肢与上半身呈弓状），第三拍双下肢复平，第四拍上半身复平，共做4个8拍。 3、转胯回旋 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。 锻炼方法虽然很好，但是如果想早日康复的话，在使用锻炼方法的同时，搭配这个方法可以快速有效治疗腰间盘突出：
所以说，一旦发现自己的腰部有出现问题，应该及时去医院进行治疗，免得腰部的病情加重，使腰部问题演变成腰间盘突出。因为腰间盘突出非常难得到治疗，所以说通过医学治疗手段，不可以完全得到治疗，很多人得到腰间盘突出以后，在日常生活中，要注意对腰部的保护和锻炼。 1、戒烟 吸烟过量会导致腰部疼痛，这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩，血管壁缺血和缺氧，是椎间盘的营养缺失，加速腰椎的退行变化。此外，吸烟会引起剧烈的咳嗽，加速腰椎的退行变化。 2、适时活动腰部 应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。 3、老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。 在生活中，腰椎间盘突出饮食有什么需要注意的地方，大家对腰椎间盘突出饮食的注意事项有所关注吗，下面就让我们一起来了解一下腰椎间盘突出饮食有哪些注意事项。 1、 腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。 2、手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。 注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐。 3、宜适当补充蛋白质，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品（年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉）、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。 “转发，点赞”是一种鼓励 |
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