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②患者坐在床上，伸直双腿，使其与地面平行，双脚及脚趾慢慢用力，向脚背勾弯，至最大限度并保持30秒，然后慢慢放松，连续5～10次。 以前，我在老家农村看到一些生完孩子的妇女有脚跟痛的情况时，老人常会熬一种很滋补的羊肉粥给她们喝。一般喝一个星期的羊肉粥，产后足跟痛、腰膝酸软的问题就可以完全解决。具体做法是：淫羊藿9克、枸杞子15克、羊肉90克（切块），洗净后一起放入砂锅内，加清水适量，以文火煮两小时，至羊肉熟烂为度，每天服用一次，一周内服用2～3次，坚持服用一个月。 那么这个方子的原理是什么呢？我们先了解一下产后足跟痛的原因。中医认为，产后足跟痛多由产后气血亏虚和风寒湿邪侵袭经络、关节、筋腱阻滞气血运行所致。妇女生产完后，抵抗力本就很差，如果此时天气寒冷潮湿，产妇不注意保暖、防潮，就很容易遭受风寒湿邪的入侵。在这种内忧外患的情况下，寒湿停滞在脚部，就会造成足跟痛。上述方子就适用于风寒湿痹阻经络引起的足跟痛。 淫羊藿也叫仙灵脾，是补肾壮阳常用的中药，其性温，具有强筋骨、祛风湿的功效。枸杞子味甘，性平，具有补肝益肾之功效，《本草纲目》中说它“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。现代医学研究表明，淫羊藿含淫羊藿苷、亚油酸、银杏醇、木兰碱等成分，具有调节机体的免疫功能、内分泌功能、心血管功能等作用。而枸杞子富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素C、氨基酸、亚油酸及多种微量元素，对免疫功能具有调节与促进作用。 羊肉鲜嫩，营养价值高，脂肪、胆固醇含量较猪肉和牛肉少，对病后或产后身体虚亏等一切虚证有很好的补益效果。因此，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足、贫血、产后气血两虚者都可经常食用。 需要提醒的是，上述方子只适用于寒湿型的足跟痛，如果产后有虚热，出现盗汗、失眠、烦热甚至发烧等情况，千万不要再食用温补、大热的东西。这时候要用清淡的饮食，多吃各种蔬菜、水果。 在上述食疗方法的基础上，最好配合运动，治疗效果就更佳了。前几个月有个产后的妈妈足跟痛，来我的门诊看病，我就教了她一招。产妇可以坐在床上，伸直双腿，使其与地面平行，双脚及脚趾慢慢用力，向脚背勾弯，至最大限度并保持30秒钟，然后慢慢放松，连续5～10次。 这个方法的原理我也在此说一下。现代医学认为，妇女在产后手脚痛，是由于身体内分泌激素的变化使关节囊和关节附近的韧带出现张力下降所致。在这种情况下，如果产妇不注意休息，下地活动，脚跟脂肪垫会出现退化现象。一旦下地行走，就会出现脂肪垫水肿、充血等现象而引起疼痛。而上述方法可以使脚部粘连的组织松解，促进脚部血液循环和新陈代谢，减轻疼痛。 另外，还可以试试足浴法：用苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎后浸洗足部，同时用手搓揉足跟。也可用食醋1000毫升，加热至沸腾，待不烫脚时，用以浸泡患足，每次15～20分钟，每天1～2次，连用10天。这些方法都具有祛寒除湿、和血止痛的功效，对寒湿型的足跟痛适用。 |
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