每天面对花式减肥餐难免味道会腻,一不小心就要向美味的红烧猪*、香辣*、脆皮炸*(不要乱猜避免减肥失败)伸出魔爪。 手拿回去!!! 今天大眉特意给大家带来9款可以让沙拉、凉菜更可口的酱汁,让我们的减肥大计再撑会儿。 01 油醋汁 做法 橄榄油和红酒醋(或陈醋)混匀,然后加入适量盐、柠檬汁和黑胡椒调味,之后加入切碎的百里香、洋葱碎(或干葱碎)拌匀。一边慢慢倒橄榄油,一边搅打,把碗里的原料都混合起来。 搭配 蔬菜沙拉,肉类沙拉,海鲜沙拉。油醋汁是像中式的三合油一样的百搭存在,记住醋和油的比例是1:3。 其实也有中式油醋汁(芝麻油、山西老陈醋、砂糖、姜汁、白芝麻),可以选用芝麻油或者色拉油,油混合其他调味料,在锅中加热后,淋于凉菜之上,就成了中式沙拉。 比如:炝生菜、凉拌手撕鸡等等。 02 素沙拉酱 做法 取适量的丘比千岛酱,芝麻口味的丘比沙拉,加入生抽,香醋,白糖,青芥末膏,橄榄油,白芝麻。可以适当加一些打碎的葱头和柠檬。 搭配 各种素菜沙拉。 03 泰式沙拉酱汁 做法 食用油、柠檬汁、鱼露混匀,然后加入适量糖盐调味,之后加入切碎的朝天椒和姜蒜蓉搅拌均匀即可。 搭配 蔬菜沙拉,肉类沙拉,海鲜沙拉。 04 韩式沙拉酱汁 做法 韩式辣酱、鱼露、米醋混匀,加入适量糖盐调味,然后加入葱姜蒜蓉和洋葱丁拌匀。 搭配 蔬菜沙拉,肉类沙拉,海鲜沙拉。 05 蛋黄酱 做法 蛋黄中加入糖粉,打发。然后加入食用油和柠檬汁,直到调和到适合的浓稠度。 搭配 可以制作金枪鱼蛋黄酱沙拉。《深夜食堂》第十五话中店主用食客们自带的罐头做了很多种美食,我最喜欢的是其中一款蛋黄酱金枪鱼饭。 06 三合油 做法 三合油是由香油、酱油、醋调配而成的调味品,使凉拌食物吃起来咸、香、酸、鲜。在这些基础上还可以根据个人喜好适当加一些胡椒粉,蒜泥,姜末,柠檬,香菜等辅助的调味料。 搭配 拌白鸡、白肉、海蜇、粉皮、蔬菜。 07 白切肉蘸料 做法 香辣醬、蒜茸、葱花、花椒粉、红油、少许番茄沙司、用少许热油冲一下,加醋(量多)、生抽、美极鲜、芝麻油、花生碎、黄豆酥、香菜。 搭配 可用于白切肉,白切鸡,白切猪手的蘸制。我最喜欢拿来蘸饺子! 08 白灼虾蘸料 做法 以蒸鱼豉油为主,加入野山椒末、青紅椒米、姜米、蔥花、蒜茸(少)、胡椒粉、麻油,搅拌均匀即可。 搭配 蘸白灼虾。 09 捞拌小海鲜蘸料 做法 捞拌小海鲜有两种酱料,搭配起来各有千秋,范团们根据自己喜好选择: 方法一:蒸鱼豉油,加野山椒,鲜柠檬,生抽,美极鲜,红油,香醋,白糖,麻油,青芥末膏,蒜泥,白胡椒粉,搅拌均匀。 方法二:蚝油、酱油,蒸鱼豉油,少许糖,略熬一下,勾少许芡,晾凉。拌制的时候加少许青芥末膏,蒜泥,葱油即可。 最后想问范团们一个问题: 你们知道为什么夏天是最好的减肥时机吗? 留言区见! |
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