6个训练核心力量的动作，让你28天在家练出马甲线！

马甲线是每个女人都想秀出的身材，它类似于男生的人鱼线，是女生平坦腹部的最高境界，也是性感女生的标志之一。标准的马甲线没有一丝赘肉，还要有肌肉线条，在肚脐两侧两条直立的肌肉线。想要练出马甲线不是那么难，今天为大家介绍6个训练核心力量的动作，让你28天在家练出马甲线！

每个动作，4-5组，每组做15次-20次，要根据自身情况，控制强度。最重要的是，注意腹部要收紧，感受腹部发力，保护膝盖，头抬起来，背挺直，注意呼吸节奏，并且注意运动间隙补水哦！

1、仰卧卷腹

2、俯撑，减少支出点

3.侧桥

4、坐姿手撑前蹬

5、V字支撑

6、箭蹲旋转

最重要的是，大家一定要注意减脂哦！控制一下饮食，少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果，28天后一定会见证很明显的效果哦！快点锻炼起来吧！坚持，一定要坚持哦，好身材就在前方等着你！

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。