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虽然是刚立夏，但敬业的空调们已早早“上岗”，冷气确实能祛除暑热，但是也会导致风寒湿痹入侵，引发诸多不适。 尤其是上班族，由于久坐，很容易造成肩颈损伤，再加上空调冷风，肩部受寒，使本来脆弱的肩部雪上加霜。 如何来缓解肩关节疼痛，呵护我们的肩部健康呢？ 明朝医家李梴，在其著作《医学入门》中讲到“药之不及，针之不到，必须灸之。”意思是艾灸可以弥补吃药，针灸的不足，因此用艾灸治疗关节疼痛，是一个很好的方法。 如果您也受到肩关节疼痛困扰的话，不妨跟着视频亲自动手试一试！ 嘉宾介绍 李志刚 北京中医药大学穴位研究中心主任 动作示范 01 艾灸肩三穴 取艾条，点燃后吹灭火苗，将艾条对准穴位，上下调试位置，以充分感受热力，且不发烫为宜，在穴位上方反复回旋，每个穴位持续十五至二十分钟。 艾灸方法分为温和灸、回旋灸和雀啄灸 ；艾灸肩三穴采用回旋灸，艾条围绕穴位缓慢做环形运动。 肩三穴取穴方法 胳膊平举，肩上的关节有两个凹陷，前面的凹陷为肩髃穴，后面的凹陷则为肩髎穴； 肩贞穴位于腋后纹上一寸，一寸约为拇指的宽度。 02 艾灸阿是穴 人体穴位分为三类：一类是位于十四经上的经穴；一类是有固定位置，固定功效的奇穴；最后一类就是阿是穴。 阿是穴相传是唐代药王孙思邈发明，无固定位置，往往是按哪哪疼，哪就是阿是穴，缓解关节疼痛，于阿是穴以艾灸法。 03 药敷穴位 阿是穴本为痛处，直接灸或有不适，可先取药物外敷，缓解疼痛。 取干川芎、防风、威灵仙、艾叶，各十克，倒入药捻，研成细末，倒于碗中，倒入温水，搅匀，调成糊状，取适量药糊，用纱布固定，并敷于穴位之上。 选取这四味中草药混合药敷，具有祛风散寒，通行经脉的作用。 川芎 行气活血 防风 祛风止痛 威灵仙 温阳散寒 艾叶 通行十二经络 中药热敷 根据个人病情，来掌握热敷时长，中药热敷可以刺激穴位，疏通经络，直接发挥中药的药理作用，直达病所。 功 效 艾灸药敷穴位，祛风去湿 通阳散痹，缓解关节疼痛 禁 忌 本法用药物偏于温燥，热痹患者禁用 极度衰弱，血液病及 皮肤溃疡者，禁灸 编辑：yii、简致、蒙小度 |
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