超有效的情绪控制9类方法

在竞争激烈的现代社会，无论家庭还是职场，我们似乎都是一直忙忙碌碌、紧紧张张，承受着方方面面的压力与诱惑。生活其实就是残酷而又现实，没有人会为你等待，也没有机会肯为你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上时代的脚步。此时，我们心里难免会积蓄一些负面情绪，只有我们能够理性看待，适度调节，这些不过是生活中的小插曲而已。

1,保持良好情绪的调节法

一定要学会微笑，“笑是人类的特权”微笑面对生活的一切。不要把自己关起来去想一些不如意的事情，这样只能是自我封闭，自己“残害”自己。生活总有磕磕绊绊，要会对困难进行分解，换一种视角看问题，也许，它没你想的那么麻烦！成败乃是兵家常事，为失败找一个理由，为下次做铺垫，不要一直揪着不放。学会控制自己的欲望和保持冷静。

2,缓解压力的调节法

学会适当的呼吸和体育运动来调节身心的高度紧张。让自己忙起来，忘掉一些事情。有时顺其自然也会挺好。此外，适当的找身边的人倾诉和去吃喝玩乐。让自己的节奏慢下来。

3,停止抱怨调节法

自己不会的，不要刻意得苛求别人。不要总是觉得自己怀才不遇，那是你的贵人还未出现。要有耐心，毕竟，精雕细琢才可出精品。命运由心态决定，坦然的面对一切。学会感恩，同时要有一颗宽容的心。

4,远离平庸的调节法

不要总觉得自己很累，你要知道你的对手也很累，只是他仍在继续。懂得自我推销，毕竟“毛遂自荐”也有大深道理所在。转变自己的思想，给自己一个上进的理由，敢拼敢干，敢于冒险给自己创造机会。学会在平凡的生活里发现不平凡的乐趣。永远保持一颗年轻的心。

5,战胜负能量的调节法

将恐惧踩在脚下，坚信“车到山上必有路”，即使失败了也不消沉，因为成功需要沉淀。不要让猜疑成为内心的枷锁。积极发掘自己的优点，让抑郁远离自己。有时要学会知足常乐的道理。

6,强化心灵的调节法

找到真正的自我，不给自己设限。由自己来定义幸福。学会拿得起放得下的淡然。学会忘记不好的事情，保持成功的姿态和勇气。

7, 获得自信的调节法

学会接受不完美的自己，每个人都有存在的理由，勇敢在众人面前讲话，告诉自己没有什么可怕的事情。做自己喜欢的事情。积极改变自己的形象。

8,改善交际的调节法

学会给人留下完美的第一印象，学会幽默和真实待人，只有真的才可换来真的。学会赞悦人，即使不快也不要尽量正面交锋。走出孤僻，释放热情。

9,拥抱爱情的调节法

健康的人才是最美的，一定要学会爱自己。给自己学习的理由――腹有诗书气自华。收敛嫉妒之心，坚持不挑剔的生活。

以上的方法希望可以对大家有帮助哦！