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每一个月，都要来一次月经，这才是女性健康的表现。很多女性在来月经的时候，会感觉到心情不好，乏力，甚至是胀肚等等情况。随着血液的流失，身体始终处于一个缺血的状态，因此，女性看上去会气血不足，而健康的饮食既能弥补经血流失给身体带来的缺失，也能缓解经痛，保持心情愉悦，所以可见经期饮食的重要性！“大姨妈”来时，要多吃这3种食物！能保养子宫，污血排光光！ 1、喝红糖水 红糖具有补血、活血的功效，所以在月经期间适量的食用红糖水，能给身体增加能量，加速排除身体内种种毒素。  红糖水喝起来甜甜的，还是比较爽口的。 2、无花果 无花果中含有丰富的膳食纤维、大量的氨基酸，遇水膨胀后，可以帮助女性吸附“垃圾”，并顺利排出有害物质，非常适合经期吃！  3、木耳 木耳是大家日常饮食中常吃的食物之一，木耳不仅富含诸多营养素，同时在经期中多吃点它还能起到极好的排污血的目的，帮助女性轻松对抗毒素问题。 在木耳中含有丰富的维生素K，这种物质进入体内能有效的减少血液进行凝固，从而对于血块的形成产生极好的抑制作用，且对于防治血栓疾病也发挥重要好处。  4、红枣 红枣女性们应该都知道的，可以调节自身的气血，不但可以滋阴养血，养生的作用也会比较好，在提高人体免疫力的同时，调理女性气血，使之少受或免受腹胀疼痛，孕妈也就能将月经的污血排光。  5、猪血 猪血是我们补血最理想的食物之一，猪血中铁的含量是非常高的，而且易于被人体吸收，能够帮助女性朋友弥补因月经量过大而出现的贫血，而且猪血被叫做是污物的“清道夫”，经期适量食用可以有效地排出污血。 6、银耳 银耳又被称为白木耳，实体是纯白色或乳白色的，柔软洁白，呈半透明形状，并且富有弹性。银耳是一种很有名的营养滋补品，并且银耳有“强精、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血”的效果，作为营养滋补品，银耳适用于一切体虚的患者，而且还有扶正强壮的作用，恰好可以缓解女性经期血虚的症状。并且经期服用银耳汤，还有嫩肤美容的效果。  经期万万不能吃这几种家常菜！经期污血排不出来！ 1、螃蟹、田螺 螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用，丰富的维生素A，可以改善视力与皮肤的角化，同时，还具有抗结核作用，对结核病的康复大有补益。 不过螃蟹也是一种寒性的食物，而田螺则是一种性大凉的食品，来月经期要禁止吃，尤其是患有寒性痛经之症的患者，可能进食一点点就会引起明显的不适感。  2、苦瓜 苦瓜清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目，可去心中烦热，排除体内毒素，其提取物含类似胰岛素物质，有很好的降血糖效果，维生素C，可以增强皮肤活力，提高机体应激能力等。 但苦瓜性寒，属于凉性的食物，来月经的时候最好避开一切寒凉的食物，避免让凉性物质会使气血淤积，让脱落脱落与流出的子宫内膜淤积在子宫内，而引起痛经，出血不畅等问题。 3、油炸食物 很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。 |
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来自： yinkuang7119 > 《君朽》
