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人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。 而睡觉的姿势会在很大程度上影响我们的睡眠质量，进而影响身体健康和生活品质。 今天，你睡对了吗？ 五种睡姿的利与弊 睡姿可分为五种类型：仰卧、右侧卧、左侧卧、俯卧、“婴儿式”。 到底哪种才是最佳睡姿呢？一起来看看吧！  最佳型睡姿——右侧卧 优点 有助于减少胃食管反流，有利于食物消化，可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状； 不会压迫心脏，适合心脑血管疾病患者。 缺点 生长发育中的孩子如果总保持一种睡姿，容易造成脸部左右不对称。 还不错型睡姿——仰卧 优点 脊椎和头部呈一条直线，能有效缓解腰背疼痛，对关节炎、关节疼痛也有缓解作用； 有助于呵护肌肤，减少皱纹。还能隔绝脸和枕头的接触，减少细菌、螨虫和头屑的干扰。 缺点 肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群不能用仰卧。 这3类人群仰卧时舌根容易后坠，会堵塞后鼻孔和呼吸道，出现或加重打鼾的症状，还可能出现睡眠呼吸暂停。 一般型睡姿——左侧卧 优点 缓解胃部不适，快速进入睡眠； 呼吸舒畅，减少打鼾； 特别适合怀孕中后期的孕妈妈。 缺点 容易压迫心脏，不建议心血管疾病患者这样睡。 有点差劲型睡姿——蜷缩型 这个姿势可以缓解身体压力，压力大或者没有安全感的时候可以这样抱一抱自己。 缺点 蜷缩动作会使背部过度牵拉，造成肌肉僵硬和拉伤； 背部、颈部压力过大，造成驼背弓腰等不良体态。  最差劲型睡姿——俯卧
缺点 加重颈部和后背的疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，甚至是脊柱的弯曲和错位； 压迫胸部、乳房，导致呼吸困难、乳房下垂； 加重脸部、颈部皱纹； 导致孩子面部发育不对称，还可能会诱发磨牙现象，损害牙釉质。 10种病的最佳睡姿 睡好了能治病 除以上五种常见睡姿外，不同的疾病也有自己的专属睡姿。 选择恰当的“保护性”姿势，可以有效缓解不适症状、促进身体康复。 冠心病——右侧卧 建议采用头高脚低右侧卧位，头侧比脚侧高10~15度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，有利于心脏休息。
脑血栓——仰卧 最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，有利于病情恢复。 心衰——半躺半坐 半躺半坐的睡姿最好，既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
化脓性中耳炎——患侧侧卧 向患病那一边侧卧，便于脓性分泌物排出，缩短病程。 鼻炎、鼻息肉——分情况 向没有被堵住或没有长鼻息肉的一侧侧卧，保持口鼻气流通畅，减少夜间用口呼吸的频率，避免晨起头晕、咽干。
胸腔和肺部疾病——分情况 肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，以保持呼吸道通畅。 哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，宜半卧位，以减轻呼吸困难。 有咯血症状的患者，宜采用患侧卧位，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。 颈椎病、腰椎间盘突出——仰卧 侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。
静脉曲张——头低脚高 在床尾放个枕头或者毯子，使脚的高度超过心脏。这种姿势能够促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。 胃病——右侧卧 患有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍的人，宜右侧卧。 从解剖学上看，胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧睡不会压迫这些组织，有利于夜间肠胃消化食物。
下肢骨折——仰卧 仰卧最佳，如果要侧卧，可在两腿间夹个小枕头，避免关节过度内收，造成脱位。
其实我们睡着之后，会变换很多种姿势，所以不用过分苛求自己一定要保持某一种睡姿。 在临睡前选择一种正确且舒服的姿势就可以了，至于睡着之后的事情，还是随缘吧~
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