久坐族水桶腰速学:10分钟睡前拉伸操，紧实赘肉!

经过一天紧张的工作后，睡前拉伸一下不仅缓解身体压力还能促进睡眠。而且在运动前后进行全身的拉伸运动，还具有柔软肌肉，加大身体的柔韧度，防止身体拉伤受损的作用，有效去除由于肌肉紧张而产生的疲劳物质。同时对于减肥非常有帮助，提高全身代谢，让你想瘦哪里就瘦哪里。

睡前来个10分钟来个拉伸操吧!八个动作，每个拉伸30秒。增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。