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常有人问，小叔，熬夜后吃什么可以补回来？
文小叔说，为什么要熬夜呢？熬夜后想完全补回来是不可能的，不然不会有那么多名人大佬熬夜猝死或者英年早逝了。钱，对于他们来说就是一个数字，什么吃不起啊。
很多人就很无奈地说，小叔，不是我想熬夜，是逼不得已，工作需要，要赚钱养家啊。
文小叔劝他们只要有一丝的可能把熬夜的工作换掉，工作多的是，只要你努力有心根本不用担心养不活自己。至于说什么赚钱养家都是借口，你养家养家，把自己的身体弄得越来越糟糕，最后又要家人来跟着受罪，反过来养你，伺候你，得不偿失啊。
那么，熬夜后真的就一点无法补救了吗？
也不是。
经常性熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，因为对身体的伤害还没有达到质变，通过一些方式可以补回来。
有人问，晚上不睡，白天睡觉不可以补回来吗？只要睡足八个小时不就可以了吗？
有这种想法的人真的太天真。这就好比问，我三天不吃饭我一顿把它吃回来不就可以了吗？晚上不睡，白天睡，这是颠倒黑白，对身体是双重打击，既伤阴又伤阳。
那么好，要想知道熬夜后怎么补回来，就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。
在昨天的文章中，文小叔已经说过，熬夜伤害的首先是阴。
黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。阴是什么？阴是所有生命活动的物质基础，我们白天所做的一切活动就是阳，这个阳从何而来？从阴演化而来。没有阴就没有阳。
进一步思考，熬夜伤阴，伤的是哪里的阴？我们的五脏六腑都有阴，熬夜伤的是哪个脏腑的阴？
首当其冲就是肝阴。为什么？一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气，这阳气就像小老鼠一样，这个时辰叫做子时，对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。
这四个小时非常关键，如果这四个小时睡好了，即便你半夜三点以后醒来也没有多大关系。很多老人通常都是半夜醒来的，因为老人的收敛功能不足了，只剩宣发了，醒来就醒来吧，前面睡好了无所谓。
如果经常在晚上11点到凌晨3点醒来说明你的肝有问题了，啥问题？阴虚火旺。
阴不足，制约不足阳，肝阳跑到外面来了，所以就醒了。
伤了肝阴最明显的表现就是性子急，脾气大。经不起事，遇到芝麻大点的事烦躁不安，恨不能下一秒就能解决；点火就着，别人说点什么马上就火冒三丈。这叫刚直，肝很刚直了，不柔顺了，因为没有肝阴的滋润了，就好比干枯的树木很容易被折断很容易着火一样。
肝阴不足持续发展就会生各种风，就是肝风，这叫肝风内动，这肝风可不是和风不是春风，而是狂风大作，最后就是中风。
所以，熬夜首先伤的就是肝阴。其次是肾阴。肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损了。
肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了。这叫子盗母气。
子盗母气这个现象很常见，比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服，很多人以为得了心脏病，去检查啥事都没有。吃多了本来是脾胃的问题，怎么就到心脏上了呢？这就是脾胃这个儿子在向心脏这个妈妈要气血呢。因为脾胃属土，心属火，火生土。
熬夜伤了肝肾之阴，是不是就没事了呢？当然不是。伤了肝阴，接着就会伤心阴，因为木生火。伤了心阴，心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴，就会出现干咳，这叫木火刑金。本来金是要克木的，现在倒好，木与火勾结起来欺负金，肺就没辙了。
肾是先天之本，脾是后天之本，肾阴伤了就会拖累脾，脾阴也会伤。脾胃又是中心，心肝肺肾都伤了，脾胃就要累死。
可见，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。
伤了阴之后如果不及时挽救，下一步就要伤阳了。前面说过，阴是基础，没有阴，阳气根本就生发不起来。
所以，在还没有伤及阳气的时候，我们得赶紧补救，越快越好。
如何补救？下面小伙伴们就跟文小叔一来学习如何开方子，如何把熬夜后的损失补回来。
前面说过，熬夜伤的最重的是肝肾之阴，有什么可以补肝肾之阴的呢？文小叔首先想到的就是黑豆与枸杞。黑豆黑色入肾，长的又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来，同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘。枸杞不用说了，清肝明目，益肾填精，肝肾同补。
心阴怎么补？用桂圆肉就可。一味桂圆肉就可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。著名的玉灵膏主要成分就是桂圆肉。肺阴怎么补？白色入肺，白色的食物通常都有润肺的功效，文小叔马上想到了润肺最好的银耳，这可是平民老百姓吃得起的燕窝啊。
最后一个脾阴。想都不用想，文小叔经常推荐的怀山药补脾阴是最好不过了。
这样第一组食疗方就出来了，它们是：黑豆、枸杞、桂圆、银耳、山药。
第一组食疗方的目的是：滋五脏六腑之阴。这是君药。
是不是这些滋阴的食物吃进去就万事大吉了呢？当然不是。前面说过，阴阳是相互依存的关系，阴中有阳，阴中有阳，单纯的滋阴效果不大，必须要阴阳同调。怎么说呢？就好比煤油灯，里面的煤油就相当于阴，光有煤油不行啊，还得有火柴来点燃啊。这个火柴就是阳。火柴点燃后发出来的光是阴阳共同努力的结果。
谁来充当这个火柴呢？文小叔想到了一个很好的食物：核桃仁。
第二组食疗方的目的是：点火
滋阴的有了，点火的也有了，还缺一个药引子，让这些吃进去的食物药性能够快速走到五脏六腑，走到全身。文小叔想到了补气第一的药：黄芪。黄芪有一股劲，它不猛烈，也不是温吞水，它慢慢的走遍你的全身，把药性带到你的全身。
黄芪有股阳动的力量，这股力量可以把阴带上来，阴必须要被阳带上来才能被利用。比如我们身上细微的汗以及眼睛鼻子嘴巴里面的津液，都是阴被阳带上来的结果。很多人口干，喝了很多水，就是不解渴，这不是阴的问题，而是把阴带上来的那股阳动的力量不足导致的。
黄芪恰恰就有这股阳动的力量。这就是为什么十全大补丸有了补气第一方的四君子汤，有了补血第一的四物汤之后为什么还要加上黄芪的原因。
这样是不是就完事了呢？还有最后一步：提高脾胃的运化能力。为什么要提高脾胃的运化能力？因为我们吃进去所有的食物或者药都需要脾胃来消化来运化，不然吃了也是白吃。
提高脾胃的运化能力靠什么？最妥当最靠谱的就是张仲景的脾四味：人参、生姜、甘草、大枣。人参可以去掉，因为这个方子已经有了黄芪。这就是这个方子最后一组药。
最后，这个熬夜后可以补回来的食疗方是这样子的：
黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克
以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许蜂蜜，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。
如果有电紫砂锅，用最小的档熬一个晚上也可。
以上这个量仅供参考，少一点多一点没有太大关系
文小叔把这个方子称之为：十味甘露饮：像清晨晶莹剔透的露珠一样，甘甜无比，慢慢滋润你熬夜后干涸的五脏六腑。
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