高血压春季养生须知

春天，是万物复苏的季节，天气冷暖不定，且人体血压极易因为波动而升高，伴随着头痛、头晕、胸闷、失眠、心慌等症状；因此，春季要尤其注意血压的变化，降低高血压对生命的威胁。 而高血压患者如果能做好春季养生，可以进一步帮助高血压患者在根本上加强机体抗风险能力，增强各主要器官的功能。接下来，小编就从以下几个方面进行分享，让高血压患者明白春季养生的特点和注意事项。

1、春气通肝：

《黄帝内经》中说“春三月，此谓发陈”，意为“春季是推陈出新、生命萌芽的时令”。高血压患者的春季养生应该尤其注重“养阳防风”，春天在中医理论中五行属木，而在人体五脏中，肝也同样属木，所以，春气通肝；春季肝气旺盛，使人精神焕发，但凡事物极必反，肝气过剩则会导致肝气郁结、肝脏受损，从而使夏季易发寒性病变。

春季养肝：

高血压患者由于长期用药，肝脏难免会有不同程度的损伤，所以高血压患者要多摄入新鲜水果蔬菜，以求营养上的均衡；由于现在很多地区的空气质量都不是很好，雾霾严重，因此，高血压患者在外出时一定要做好保护，以免患呼吸系统疾病；饮食以清淡为主，多选择瓜菜食用，保证身体水分；洗漱水温适中，避免浓茶；保持心情放松，避免长时间的精神紧张，减少思虑；

2、春防“倒春寒”：

2月末3月初，通常气温会上升很快，而4月前后气温陡然下降，温差可高达10几度；老年高血压患者和调节能力较差的高血压患者，适度春捂，以“抓好两头、带好中间”为原则：戴帽子保护脑部，穿好背心，鞋袜宽松保护脚；

3、特色春季养生食材

高血压春季多吃一些有助于降压的天然食材，对降压等都是极有帮助的：

冬瓜：冬瓜因为钠含量较低而成为高血压、浮肿病、肾涨病患者的理想食材，且其降压效果非常显著；

竹笋:春季竹笋大量上市，高血压患者可以从竹笋中获取低脂肪、低糖、高纤维素的营养成分，因此适量食用竹笋对高血压患者来说真的大有裨益；

白菜：白菜虽然廉价，但是白菜中所含有的大量维生素C对预防动脉粥样硬化或某些心血管疾病是极有好处的，非常适合高血压患者食用；

香菇：香菇具有很好的降压功效，不仅如此，经常食用香菇，还可以帮我们降低胆固醇；高血压患者如果经常食用香菇，可以帮助自身防止动脉血管硬化和血管变性，所以香菇属于防止心血管疾病的理想食物；

大蒜：大蒜中含有的大蒜辣素、硫醚化合物等成分都具有降低血压、血糖的功效，大蒜中还具备的一种配糖体，它使大蒜降压功效更为显著；

紫色茄子：经常食用茄子，可以快速的补充机体所需的钾，这样才能使钠得到排泄，降低血压；鲜茄子或者茄子干燥后磨粉内服，对高血压、动脉粥样硬化、眼底出血等病症都有着很好的治疗效果。

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