孩子长得慢和睡觉时这 3 个因素有关，再不重视就晚了

不知你有没有发现，现在很多父母普遍有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也会慢慢地渗入了孩子的生活中。

足够的睡眠是小朋友们成长中发育和健康成长的先决条件之一。很多时候小朋友长得慢，并不是缺乏营养，而是睡眠质量不高，因此造成生长激素分泌不足，生长缓慢。

干扰小朋友睡眠质量，有3大因素，一起来看：

干扰孩子睡眠的三大因素

1. 光线干扰睡眠

夜间11～2点，清晨4～7点，是生长激素分泌最旺盛的时间段。在这期间应该保证孩子处于深度睡眠中，才不会耽误孩子长个子。光线干扰不仅使得孩子入睡和醒来都变得困难，还会促进皮质醇的分泌，让孩子感到压力和紧张。

为避免孩子被早上的日光扰醒，卧室最好采用遮光性好的窗帘。另外，家长在陪孩子睡觉时，请关闭手机，因为手机发出的蓝光会减少我们的褪黑素分泌，影响睡眠。

2. 穿着不舒适

对于孩子来说，睡觉时穿的内衣不合适，会导致孩子睡不安稳，即使睡着了，也容易惊醒。

孩子睡觉时穿的内衣，应该以柔软、宽松、吸水性强为主，不需要过分追求款式，舒服就好。婴幼儿睡觉时，可以选择宝宝睡袋，这样既能避免孩子夜间翻动，吹风受凉，睡袋的包裹性还能为宝宝提供安全感

3. 噪音干扰睡眠

睡觉时，若是被噪音干扰，孩子的神经系统就会变得敏感兴奋。长期如此，会导致孩子睡不安稳，处于浅睡眠的时间明显增长，夜间容易反复醒来。

如果孩子的卧室邻近马路边、或是火车轨道，噪音比较大，那么家长可以将卧室的窗户进行改造，比如选择在窗户内侧加一层隔声窗，减少卧室内的噪音污染。如果无法有效改善噪音干扰，可以给孩子买防噪音睡眠耳塞，终结噪音干扰，让孩子安稳入睡。

想要孩子睡得更安稳，可以提供些“白噪声”，比如雨水声、飞吹树叶的沙沙声、催眠曲等，都会使孩子安然入睡。