卧室温度决定睡眠质量?7个影响睡眠的因素

湿度不会直接影响睡眠，它通常会改变个人主观的身体感受，进而干扰整体的睡眠品质。通常平稳不动的床是有助于入睡，不过，有时轻微而规则的震动也可以帮助睡眠，如摇动婴儿的睡床有助于婴儿安静入眠。

　　原标题：卧室温度决定睡眠质量 7个影响睡眠的因素

　　一、光线：微暗的光线最合适睡眠!

　　一般而言，人在微暗的环境里较容易入眠，所以，入睡时应尽量避免不必要的光线在寝室中出现。因为光线进入眼睛之后，会透过一系列的连锁反应，去干扰大脑中睡眠运作的机制，并且使褪黑激素的分泌量减少，使人的睡意变弱而不容易入睡。