卧室温度影响睡眠质量

健康睡眠提醒：卧室内的温度过低或过高都会影响人的睡眠质量。

人体的温度在大脑的调节下是会变化的，如在进行运动或者吃了较多食物时，人体的温度就会相应升高。当进入睡眠状态时，人体的温度就会有所降低，因此，如果室内的温度过高，人体就会产生燥热感，从而影响到睡眠质量；但如果室内的温度过低，也同样不利于睡眠。因为过低的温度会刺激神经产生兴奋，并使得身体发冷，不利于入睡。

 

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细节提示：

一般来说，适合睡眠的室温在19℃～25℃之间最好，夏天卧室的温度也控制在26℃左右。