老人春季健康守护有六大宝

寻医问药 2018-05-18 14:06:50

老年人春天的时候一定要保养好身体，守护好自己的健康，才会让自己平安的度过各种疾病的高发期。那么在春天的时候，老年人如何做好预防各种疾病的工作呢？我们看看下面文章中专家介绍的春季老人健康守护的六大法宝吧，希望对老年人有帮助。

一、预防春困

要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰思想情绪，中午则最好午休一个小时左右;要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;要适当增加营养。多吃含维生素B族丰富的食品，要保持室内空气流通。

二、保健防病

春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。进入春季，老年人还须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

三、运动锻炼

老年人春练不要太早，以免因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒、哮喘病或慢性支气管炎等，最好选在太阳升起后外出锻炼。另外，春练时不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，以免因骤然锻炼而诱发意外。

四、调节饮食

饮食宜甘而温，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。多吃含蛋白质、矿物质及维生素(特别是B族维生素)丰富的食品。

五、防风御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。

六、调养精神

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发。

在以上的文章中介绍了老人春季守护的六大法宝。希望对老年人的健康有一定的帮助作用，另外春天的时候是各种疾病的高发期，所以在，预防方面我们一定要饮食尽量清淡一些，适当的运动，并且保证充足的睡眠，做好防寒保暖工作，适当的晒晒太阳，这样都对于保护好老人健康有一定的帮助。