传说中的“生酮饮食”减肥法靠它急速减重，真的有用吗？

听到过最多的减肥就是控制饮食，减少油脂的摄入。可是你有听过狂吃油竟然能减肥？

这就是流行的生酮饮食减肥法，据说靠着它能极速减重。

什么是生酮饮食？生酮饮食有没有科学道理，到底生酮饮食法减肥法有没有效果。

那就来看看专业人士和医师给出的答案是怎么样的吧？

有医表示，据说早在1972年美国就有一个心脏科医师提出了一个革命性的观念，他说人会肥胖是因为糖分太多大关系。如果你又注意健康讯息健康报道的话，你就会发现最近医学要考试认知到这一点。认为糖太多的确是造成癌症造成慢性病很重要的一个元凶。

人的大脑和身体都是依靠葡萄糖运转的它是一种单糖。葡萄糖由很多成分组成，但是主要来源是碳水化合物。一旦碳水化合物转化为葡萄糖，它就会进入血液，接着马上被消耗掉或是被储存起来，如果你摄入的卡路里多余你消耗掉的，那么葡萄糖会储存起来，这就意味着你会长胖！所以，摄取太多糖类是造成肥胖和慢性病的元凶。

那么生酮饮食减肥是怎么做的？

将生酮减肥法分几个阶段去进行，第一个阶段就是完全避开米饭和面食，也是就是说淀粉类和含碳水化合物的食物都不吃。水果也是几乎不吃或是只吃少量的水果。可以吃蔬菜，但是只吃含高纤维的蔬菜，如空心菜、花椰菜、高丽菜等。

而主要的吃的食物是肉类(含蛋白质)比如：说蛋豆鱼肉奶这些东西你都可以吃。而油脂不限，但是尽量吃橄榄油因为单元不饱和脂肪多一点，饱和脂肪少一点。利用这个原理让身体完全没有糖分以后去燃烧身上的脂肪，所以，尿液中就会出现酮体。尿液里出现酮体表示脂肪正在燃烧，酮体是人体脂肪分解的代谢产物。这个酮出现以后就表示你的脂肪有燃烧。

这样的方式大概进行两周之后可以燃烧掉你体重的10%。体重一旦减少了，其实对于一个慢性病和心血管疾病的预防就已经达到效果了。

在第二阶段，也就是两周后，属于维持期继续减重期，这个时候就可以不用那么严格的完全不吃米饭面食了。第三周开始就可以慢慢摄取淀粉类食物，就可以吃一点米饭和面食了。不过要监控尿里面的酮体，如果尿里面的酮体还有代表还有可以继续燃烧脂肪。

所以，第三阶段大概一个月之后就开始用你的体重作为监控，这个时候如果体重没有增加，你就可以正常饮食，慢慢的恢复到有糖份有蛋白质有脂肪的正常饮食。

生酮饮食减肥法，就是当你体内缺乏葡萄糖的时候，生酮反应就会发生，它就会开始将脂肪分解！

有的人认为这种生酮减肥法，会导致肾脏受损，有医生指出其实不然，因为这种饮食减肥法只是在前一个阶段，两周之内才是完全的高蛋白生酮饮食。这种饮食方法主要针对的是那些不喜欢运动，但想快速减肥的人！虽然可以极速减重，但要注意的是，要有专业的医师指导和建议下进行，要按照计划按部就班的进行！

提示：如果盲目或长期的进行生酮饮食也会造成严重的低血糖，营养不良等问题！切记不可自行盲目的进行尝试。要咨询专业人士进行选择适合自己身体状况的饮食方法进行！