预防心血管疾病有什么方法 三大软化血管方法不能信

心血管疾病是非常常见且可怕的健康杀手，而网上也总是流传各种能 软化血管 的妙招，譬如说，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳等等，但这些妙招真的有效吗?有效预防心血管疾病有什么方法呢?香港时代医疗为你普及健康知识：

软化血管疾病的三大谣言

谣言一：每天喝一杯红酒可以软化血管

红酒中的白藜芦醇等成分的确对养护血管有好处，但实际上红酒中的白藜芦醇并不多，并不能有效对抗动脉硬化，而且红酒还含有酒精成分，喝多会损害血管健康，肝脏也会受损。

谣言二：醋泡食物能软化血管

醋泡食物吃下肚子后，醋酸会在消化过程被碱性消化液中和，即使少量醋酸进入血液，也会被肝脏清理掉，所以吃太多醋泡食物或大量喝醋，不但不能软化血管，还会损伤食道。

谣言三：多吃洋葱、大蒜能软化血管

据闻洋葱大蒜能软化血管，是因为含硫化合物，这成分确实表现出抗氧化、降胆固醇、抗癌等很多功效，但实际上，我们每天能迟到的洋葱大蒜的量很有限，吃太多反而胃肠受不了。

真正有益血管的方法

血管一旦老化、硬化，就很难回到年轻时的柔软状态，要做的就只是让血管老得慢一点：

方法一：戒烟限酒

香烟的尼古丁和酒水的酒精都能直接伤害血管，干扰血脂、血液和血糖平衡，间接危害血管。因此长期吸烟喝酒的朋友，直接戒烟限酒可以显著降低心血管疾病风险。

方法二：控制体重，避免肥胖

过于肥胖能导致血管硬化，心血管疾病风险增加，所以适当地减减肥，平时抽出半小时到一小时的时间做有氧运动，能加强心血管的活力，而体重达标的朋友也应该避免发胖的可能。

方法三：平衡饮食，适量运动

平时饮食应尽量减少钠、饱和脂肪、糖等危害血管的成分，使用较多钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分;并适当增加运动量，改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

方法四：定期检查，积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接和重要因素，如果身体存在这方面问题，要遵医嘱使用药物，控制这些代谢异常。

香港时代医疗提醒，无论是否存在这方面问题，都应该定期体检，以及时了解身体状况，帮助医生进行下一步的干预或治疗。如有家族史的朋友，也应该及早进行一次疾病基因检测，评估患病风险，对日常生活进行预防和干预，大大降低疾病发生的风险。

香港时代医疗为你提供专属的私人健康计划，为你节省不必要的体检开支，帮助你及早发现健康问题，并提供专业医生转介服务，细心呵护你和你的家人健康。

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