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高血脂、血管硬化、粘稠血,真的能靠“吃”治好吗?

 春华秋实之馆藏 2017-09-22

心脑血管疾病,是心脏血管和脑血管疾病的统称。泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压所导致的心脏、大脑以及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

微吾健康小专家


  心血管疾病  

  已经成为了常见又可怕的健康杀手  


网上有很多关于软化心血管,预防心脏病的偏方妙招,例如喝红酒、吃洋葱、喝醋泡食物等。


但是这些【小偏方】真的有效吗?





  养护血管误区排查  




隔壁老王说喝红酒可以软化血管?



白藜芦醇是一种可以对抗动脉硬化的物质,红酒恰好含有微量这个成分,于是许多人坚信喝红酒能够养护血管。


但是实际上,你每天喝一点红酒,这一点红酒中含有的白藜芦醇并不足够有效对抗动脉硬化。而且红酒含有 12%~15% 的酒精,喝多了之后,吸入的酒精过多,反而会损害血管健康


世界卫生组织(WHO)明确反对使用喝酒的方式来保护血管或心脏。



孩子她姨说醋泡食物都是宝?



醋泡黑豆、醋泡鸡爪、醋泡鹌鹑蛋,吃起来又软又香,还能软化血管?


没错,醋酸能够让食物变得绵软,但是使食物变软了之后,只剩下少量醋酸留在了食物表面。



这些食物吃进胃里的时候,仅剩的少量醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和,即使有极少量醋酸进入血液,也会很快被肝脏清理掉。


所以,吃这些食物不能软化血管,大量喝醋反而可能伤害食道


村口李大爷说吃葱蒜延年益寿?



洋葱和大蒜含有特殊的刺激性成分:含硫化物(←怎么听都不是好东西啊!硫酸、硫磺都是硫化物)。


硫化物一定程度上确实可以通过刺激肠道使之软化。在动物实验中,这些成分确实能达到抗氧化、降胆固醇、抗癌等效果。


但实际生活中,三餐中洋葱大蒜的量很有限,吃太多可能导致胃肠不适


因此,量力而吃也是很重要的哦!





听说老赵吃木耳清理血管?


木耳含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便,在民间有「清道夫」之称。除了吃木耳以为,大家还认为吃素、吃巧克力、喝绿茶、吃山楂、吃燕麦......都能够达到清洗血管、讲解血脂的功效!


但是,实际上,膳食纤维不能穿过肠道进入血液,所以也不可能有清理血管的效果。




真正对血管好的做法

其实,血管一旦发生老化硬化,就很难再回到年轻柔软。只能通过做到以下方面,尽量让血管老得慢一些。


1. 请先戒烟限酒


尼古丁和酒精,能够容易地进入血液和血管细胞,直接伤害血管,还可以通过干扰血脂、血液和血糖,间接危害血管。


戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有报告说,戒烟 4 年以上的人,心血管疾病换冰绿茶比继续吸烟者下降 54%。


至于各种酒类,建议大家尽量不喝或者少喝。


2. 控制体重,避免肥胖

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。


所以,肥胖者最好能减减肥,体重适宜者则要避免发胖。


3. 平衡饮食,适量运动



合理的饮食和运动,不仅有利保持健康体重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。


平衡饮食意味着能量适宜,较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。


增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标,促进血液循环,降低血管硬化和心血管疾病风险。


4.「四高」人群要积极治疗


高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这「四高」,是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。


如果身体存在这方面的问题,要遵医嘱使用药物,控制这些代谢异常。


保持适宜体重和健康的生活方式,该用药时遵医嘱服药,才是保护血管和心脏的正确做法。





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