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人为什么会有心血管疾病，首先要从人的身体的身体构成说起。 人的身体内遍布动脉血管，如同遍布全国各地的道路网，主要负责身体能量和营养物质的运输。 刚生下来的时候，这个道路网完美无瑕，畅通无阻，各种营养物质非常顺利地就能在计划的时间内送达需要的地区。 但随着年龄的增长，有些道路走得多了，经过的物质多了，来往负重大了，动脉血管的性能就会逐渐衰退，失去原本柔韧的弹性。这就跟腿脚一样，二十岁健步如飞、不带喘气，四十岁速度体力跟不上了，五十、六十岁以上，可能就气喘吁吁。 动脉血管失去弹性，体内的胆固醇、脂肪、细胞代谢废物、钙、纤维蛋白等物质就有可能趁沉积，导致血管壁增厚，动脉通道变窄，出现硬化现象。 这是身体机能的自然衰退，和衰老一样，谁也无法抗拒。 不过这个速度很慢，如果没有危及血管的慢性病，心血管疾病不会那么早找你的麻烦。 问题是，按照很多人“朋克”生活习惯，以前年纪大才会光顾的慢性病，现在都提前了。  比如，高血脂、高血糖、高血压、糖尿病。 曾有媒体报道，一个23岁的小伙子患上了高血压。 饮食不注意，摄入过多的糖，七八岁的“小糖人”在中国并不常见。 而这些慢性病对血管危害是最大的。 高血压会损伤血管壁，破坏动脉血管的正常运转； 高血脂则专门为血管“添堵”，胆固醇、脂肪等各种物质囤积在血管内壁，让血管内壁越来越厚，管腔越来越小，造成血管硬化，弹性差； 高血糖的高渗（浓度）改变会损伤血管内皮； 糖尿病引起血脂代谢紊乱。 血管输送不动血液，血液持续挤压，挤压到一定程度，那就是可怕的“脑溢血”! 据《中国心血管病报告2017》调查发现，中国居民主要疾病死因，心血管病约占 43%，癌症约占 26%。 也就是说，每5个因病去世的人中，2个死于血管病。 血管病可怕，民间各种各样软化血管的妙招风行。 比如，每天喝一杯红酒，每天吃点醋，每天吃木耳等。 这些妙招流传之广，到了人尽皆知的地步。 有效吗？ 先说红酒。 依据是红酒中含有一种叫做白藜芦醇的物质。有研究显示，白藜芦醇对心血管有保护作用。  播放GIF而实际上，红酒中的白藜芦醇含量并不高，每天一杯根本不可能对抗动脉硬化。 而且，红酒中含有12%～15% 的酒精，喝多了不仅损害血管，还会造成肝脏损伤。 醋能软化血管的传言，主要源于醋的“柠檬精”特性。 任何食物，不管是黑豆、花生还是鸡蛋，跑到醋里，咦，全部度被醋酸泡软了。 于是，大家想当然地认为，把醋喝下去，醋泡软的食物吃下去，血管说不定也被泡软了。 不得不佩服这个联想能力。醋吃下去，基本上都进入肠胃中被消化掉，根本没有机会进入血管中，最终的结果是，血管没软化，牙齿先软了。 木耳被称为身体“清道夫”。  很多人以为，既然是身体“清道夫”，那血管应该顺带着能打扫打扫。 这犯了跟吃醋一样的错。 木耳中含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，预防便秘，但和醋一样，它基本上没有多少机会进入血管，更不要谈清理血管垃圾，软化血管了。 保护血管，这样做最靠谱血管一旦出现硬化、老化，很难回到年轻时的“柔软”。 不想让血管硬化速度加快或恶化，最好从日常的生活习惯上着手。 戒烟限酒 食物的有益成分进入不了血管，但香烟中的尼古丁和酒水中的酒精却可以轻而易举地进入血管，干扰血脂、血液和血糖，损害血管。 有研究发现，长期大量地吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。而戒烟4 年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。 至于酒，能少喝就少喝，最好不喝。 膳食平衡，适当运动 平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。 这也意味着，在饮食上，要少吃油腻，多蔬菜、水果、全谷物食品，可以帮助降低血压、胆固醇和血糖。 运动可以减掉多余的体重，控制体型，预防肥胖，有利于降低患高血压、高血脂和糖尿病的风险，还可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环。 “三高”、糖尿病人群积极治疗 “三高”、糖尿病是导致心血管疾病风险增加的直接因素，可以说血管好不好，主要看有没有这方面的问题。 如果查出来有，建议遵医嘱，定期检查，配合治疗，控制相关指标，不要坐视不管。 别道听途说，相信科学 现在很多人身体出现问题喜欢先上网查看，看到各式各样的妙招、偏方就要试一试。 对健康重视这是好事，但要相信科学。 有病找医生，而不是网上的偏方。 总结下来，饭好好吃，有病就治，相信科学，别想当然，不要道听途说，更不要作！ |
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