红酒、陈醋不能软化血管！最靠谱的办法是这4招。

　　心血管疾病是最常见最可怕的人类健康杀手，“血管好，人长寿”的概念流行了起来，网上也出现了各种“软化血管”的“妙招”。

　　比如说，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳等。

　　但这些“妙招”真的有效吗？今天咱们就来说说，到底什么方法才能养护血管。

喝点红酒可以软化血管？

　　红酒软化血管?只是个传说而已。

　　红酒具有特殊的颜色和成分（例如白藜芦醇），许多人都觉得它有对于养护血管有好处。

　　红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。况且红酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了一定会损害血管健康，肝脏也会受损。

醋泡的食物是秘方？

　　可能血管没软化，食管先受伤了。

　　把鸡蛋、花生、大豆直接泡在陈醋里，它们确实变软了，这是因为醋酸的作用。

　　这些食物吃下肚后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和，即使有少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清理掉。

木耳是血管「清道夫」?

　　这可真是“强木耳所难”了。

　　木耳含有丰富的膳食纤维，能帮助排便倒是真的。但不知怎么回事，木耳在民间还有“血管清道夫”之称。

　　不过，这个说法从原理上就行不通，因为膳食纤维不能穿过肠道进入血液，哪有能力去“清理血管”?

4个真正有益血管的方法

　　其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的柔软状态。

　　不过，如果能做到以下 4 点，至少能够让血管老得慢一些。

1. 戒烟、限酒

　　香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管，还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管。

　　至于各种酒类，建议大家尽量少喝，或不喝。

2. 控制体重，避免肥胖

　　能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。

　　所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。

3. 平衡饮食，适量运动

　　合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。

　　增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

4.“四高”人群要积极治疗

　　高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。

　　如果身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用药物，控制这些代谢异常。

　　保持适宜体重和健康的生活方式，该用药时遵医嘱服药，才是保护血管和心脏的正确做法。