在人体中：钙镁锌铁铜的实物补充

　1. 钙:①成人正常值：男：988.3(μg/g)女：1080.3(μg/g)

②儿童正常值：男：813.2(μg/g) 女：885.4(μg/g)

含钙多的食物： 贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带、牛肉

2. 镁：

①成人正常值：男：75.3(μg/g)女：73.6(μg/g)

②儿童正常值：男：64.0(μg/g) 女：65.7(μg/g)

含镁多的食物：荷叶、香蕉、黄豆、蕃茄、绿豆、红小豆、蕃石榴、蜂蜜、燕麦

3． 锌：

①成人正常值：男：124.3(μg/g)女：131.2(μg/g) 

②儿童正常值：男：110.0(μg/g) 女：112.3(μg/g) 

含锌多的食物：牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参。

4． 铁：

①成人正常值：男：38.20(μg/g)女：32.30(μg/g) 

②儿童正常值：男：32.05(μg/g) 女：27.25(μg/g) 

含铁多的食物：猪血、瘦肉、波菜、贝类、动物的肝、心、肾、蛋黄、黑枣、黑木耳。  

5．铜：

①成人正常值：男：10.10(μg/g)女：11.40(μg/g) 

②儿童正常值：男：11.85(μg/g) 女：11.70(μg/g) 

含铜多的食物：河虾、牡蛎、谷物、动物肝脏、鱼类、乳品、虾皮、莲子、黑芝麻