|
我们做一件事情，一定是有目的，既然是一个腰椎间盘突出的患者，意味着现在是存在腰腿疼症状的，那么什么要做深蹲呢？ a.灵活应对 我腰椎间盘突出5㎜，康复至今已有9年，爱上健身也有两年，大重量深蹲我一直没挑战，锻炼肌肉可以通过别的方式，例如，我练腿，大重量都是坐姿蹬腿！ b.对腰突没什么大帮助 你做深蹲是为了腰椎间盘突出康复？这个几乎是没有大的帮助的，深蹲要求的是腰椎保持一条直线，不能弓背和塌腰，但是这种保持对于腰腹肌锻炼强度太小！ c.极易损伤腰椎 如果你要负重去做，一旦核心力量较弱，或者疼痛出现就会导致你不能维持腰部正确位置，对于腰椎间盘突出损伤几率非常高，极有可能导致突出增大！ 何必在腰椎间盘突出发病期间，去做这种坏处一定有，好处几乎忽略的运动呢？处理椎间盘造成的症状，早日康复，病情稳定你再玩深蹲锻炼！ d.锻炼的目的 记住，我们锻炼一定是为了身体健康，我们不是运动员，不必用大重量挑战自己的极限，合适的重量多组数照样可以达到目的，关节参与越多，理论上动作越难掌握，损伤几率越高，深蹲就是其一！ 姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，欢迎关注我——懂运动解剖的手法处理老师！ |
|
|
