图文|网络编辑 | 禅音 静水流深
巫娜 00:00/00:59
在日常生活中,人们不会去管迈左腿摆右臂是先呼还是先吸,人在不经意情况下的呼吸为自然呼吸,无意识呼吸,是“忘息”,人并不察知自己在如何呼吸,甚至忘记了自己在呼吸。人在猛然发力时的呼吸也是无意识呼吸,是一种有规律的无意识呼吸,是条件反射使然。如,猛力抛掷物体,其发力的一刹那必定是用呼,不会用吸。又如,冲拳的瞬间发力也必定用呼。发力之瞬间用呼不用吸,那是人人都会,无需专教,从生活经验自然而就。若就此而专论专讲,反而要把它弄复杂了,无事生出事来。 然而在初学太极拳时不可能兼顾到呼吸,因为掌握动作拳架需要精力,如果刻意调整呼吸,会造成精神紧张,身体难以放松等消极状态。在初期阶段,只要求呼吸顺其自然、自动调节。 当肢体动作已经熟练掌握,就需要'以外形引内气'来寻找并运用自身内部的'气',最终打通小周天、大周天,使自己不仅仅停留在'太极操'的水平。 最初练习呼吸时,不需要刻意要求呼吸的深度和长度,应当使用人体的生理呼吸,也就是我们平时散步、看电视那种最习惯的呼吸方式。生理呼吸平均每分钟12至14次,通过练功,将其调整到6次以下甚至1次,做到深、长、细、匀的呼吸,才能体会到逆腹式呼吸。 什么是逆腹式呼吸? 指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。在呼吸时改变腹腔容积,使腹腔改变的内容物不是吸入或呼出的空气,而是另外一种物质,这种物质就是“内气”。所以,逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸方式,实质上则是内气的“鼓荡”。 具体到套路里,也要循序渐进 在练拳过程中的呼吸,只需要注意以下三个方面:升为吸,降为呼;合为吸,开为呼;蓄劲为吸,发力为呼。至于重心倒换、左右转胯、高低起伏等方面,不需要刻意追求,做到顺其自然就好。当做到身法协调,周身相随,内劲与外形完全贯通的时候,呼吸就自然而然的配合上了。讲完呼吸,需要补充说明一下发声。发力时,将练出的'气'运用到一个目标点,只需要0.015秒,正常的呼吸无法跟上这样的速度。当急速呼气时,就会出现发声的现象。当然,发声也要顺其自然,切勿模仿别人的音调和节奏。应当在不张口、不憋气的前提下,使呼气尽量顺畅、快速。 (广告) 勿使前辈之遗珍失于我手, 勿使国术之精神止于我身。 |
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