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高血脂，作为现在最普遍的“富贵病”，大部分人群都存在高血脂现象。 造成这种现象的最主要原因还是饮食不节，和缺少运动锻炼。 如果是单纯因为缺乏体育锻炼，饮食不节，也就是摄入高脂肪，高热量的食物，造成的高血脂，完全可以通过锻炼和节制饮食达到控制高血脂的目的。 运动当以有氧运动为主，比如快走，慢跑，游泳等，每次运动不能低于40分钟，每周不低于三次。 平时注意饮食，尤其晚上不能吃大鱼大肉高热量油腻食物，晚饭不吃或者少吃，通过一个月左右，只要体重减轻，高血脂完全可以逐渐降下来。 如果高血脂是因为肝脏脂代谢出现了问题，单纯靠锻炼控制高血脂则收效甚微，当以调理肝脏的代谢功能为主。 调理肝，最好的办法就是中医药干预和食补，当以补肝益肾健脾胃为主。比如平时多吃一些绿色食品，芹菜、菠菜、绿豆、胡萝卜、山药、莲藕等。 食疗：猪肝250克、（切丁）绿豆150克，（提前泡好）小白菜50克，（切段），枸杞子5克，加水适量共煮粥至熟烂加盐调味喝之。具有补肝明目，滋阴补肾之功能。 黄芪5克，丹参5克，绿茶适量，桑椹10克，蒲公英5克，水煎服，代茶饮。具有养肝肾，益气化瘀的作用。 食疗的同时，注意情志，肝喜条达，恶抑郁，忌精神压抑，生闷气，大喜或者大悲。 |
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