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早饭，上班族的早上都没有太多的时间， 不过早饭还是要吃的， 起不来的可以前一天晚上把第二天的早饭做好。 （能够早起的建议第二天早上再做） 
葡萄 然后在碗底铺一层燕麦片，放入亚麻籽， 这个时候你可以铺一层香蕉， 完全根据自己的爱好来， 然后倒一层酸奶。 
放一些坚果（比如葡萄干、杏仁、核桃都可以）， 下面再重复上面步骤铺一次， 
接下来倒牛奶，足以把麦片完全浸泡；
再加点蓝莓^_^ 
保鲜膜封好之后， 第二天一早你可以加入你喜欢的水果， 不过我建议是猕猴桃或者葡萄和草莓， 因为你可以拍个照发朋友圈，一定美炸！！！ 
我的做法很简单， 首先备好蒸熟的紫薯（也可以是红薯） 
慢慢的剥掉皮 
放在大碗里面捣成泥 
然后放于盘子中间，尽量堆成一个形状， 在上面淋上酸奶 
撒上奇亚籽和一些坚果（更加好吃喔）
就这样营养美味的早餐就做好了！
做法：
1、将金针菇切掉根部的1-2厘米，洗干净后泡在淡盐水中;
2、鸡蛋打散，放一点盐、胡椒粉和清水，用筷子搅拌均匀;
3、锅烧热，放油，热后倒入鸡蛋，炒成一小块一小块的；
4、锅中放些油烧热，下金针菇，炒到发软后加入炒熟的鸡蛋;
5、翻炒均匀，加盐和耗油，搅拌均匀后加一点葱花就可以出锅了。
小贴士：
1、金针菇在盐水中浸泡，可以消除细菌和异味;
2、炒鸡蛋得用大火，鸡蛋中加少量清水可以让鸡蛋更蓬松。
做法：
1、香菇和口蘑分别洗净去蒂，每个蘑菇剖成4块。油面筋剖开两半，香葱切碎备用; 2、锅中放入油爆香香葱，然后放入口蘑块和香菇块大火翻炒均匀;
3、等双菇稍稍变软后调入生抽、蚝油翻炒均匀;
4、加入面筋和高汤，待汤汁稍微收干，调入白砂糖翻炒均匀后装盘。
小贴士：
蘑菇是一种高蛋白、低脂肪、健康的食物，经常食用对减脂也很好！
做法：
1、番茄底部用刀划十字痕，顶部用小刀去蒂，放入能盖过西红柿的沸水锅中煮一分钟左右捞出，用手剥掉皮后切成小丁; 2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片，然后再切半，热锅下油，放入西葫芦大火炒到七成熟，沥油捞出; 3、用刚才剩下的锅不需要再放油，放入番茄丁和盐，炒到番茄变泥状，加入西葫芦继续炒一会儿混合一下装盘。
做法：
1、白菜洗净，用手撕成条，放入烧开了水的锅中，等水再次开起就捞出，不要煮时间长了，这样刚好爽口; 2、烫过的白菜控掉水，放入盘中，浇上生抽，盐糖，花椒粉辣椒粉;
3、1大匙油放入小锅中烧热热的，均匀浇在撒了调料的白菜上，与此同时倒入一勺好醋~拌一下就可以吃啦。
小贴士：
1、油不需太多，够浇熟调料即可;
2、放凉了也很好吃。
做法：
1.大蒜和香菇切碎碎的，蒸鱼豉油加水，加一点白糖和鸡精调成一小碗汁； 2.小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟；
3.小油菜沥水，头朝外码盘；
4.另起一小平底锅加油，烧热后放香菇和大蒜末，炸成金黄色的酥，马上关火；
5.趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上，OK
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