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夏天到了，爱美的小仙女们都不喜欢“藏着掖着”，好身材就是要秀出来的，时下流行得露肚装，展现出她们让人羡慕的“蚂蚁腰”，而还在为赘肉困扰的女生们，只敢穿宽松的衣服来“欲盖弥彰”。 超模的身材总是让多数妹子羡慕嫉妒恨，而演艺圈的明星们也不甘示弱，不但练出了马甲线，还练就了逆天的“蚂蚁腰”。 这样的身材走出去无疑是万众瞩目的焦点，各种风格的衣服也可以轻松驾驭，逛街真的可以喜欢就买，不用考虑到身材合不合适的问题。 其实，女星们的好身材大多都不是与生俱来的，像是之前的蒋欣，她在欢乐颂里演樊胜美的时候也是有些微胖，可现在居然又瘦了许多，这完全是她期间认真锻炼得来的，女星们越来越注重健康减肥这回事，越来越多的人加入到健身的行列~ 天生有一副好身材的人毕竟是在少数，想要瘦就必须付出汗水和坚持，然而，有的女生还是没有办法做到每天去健身房打卡，也有的人因为没有掌握正确的健身技巧，始终没有达到想要的效果。 其实，想要达到健身的效果，并不是非要到健身房才能达到，正所谓心有多大，舞台就有多大。一些简单的动作同样可以锻炼到肌肉，起到减脂塑形的效果。 懒妹福音来了，下面教大家一组动作，在家躺着就能完成，帮助你们减掉肚子上的赘肉。、 第一组：扭转式交叉卷福 （1分钟1组，做三组） 这个动作可以帮助我们练到腹直肌、腹外斜肌。 第二组 转体卷腹 （20次一组做四组） 需要借助哑铃，没有哑铃可以用大瓶装的矿泉水代替哦~
第三组 交叉抬腿 （左右各20次一组 做3组） 脚后跟始终不能着地，做的时候腹部保持收紧状态。
第四组 交叉拍腿 （20次一组 做三组） 做的时候头背尽量保持在一直线上。
这几个动作都简单易学，相信大家都能掌握，每天躺在床上就可以完成，减肥的过程肯定是日积月累的，不可能一下子就瘦下来，大家一定要坚持坚持在坚持！要知道，多少胖胖的女生都是毁在坚持这两个字上！
一定要加油哦！ |
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