|
沉肩要求肩部的松沉。 肩部指的是背部和肋部到面部和头部之间的部分。从生理结构来讲肩关节是个综合性关节，包含六个关节，参与的骨骼有五种，主要肌肉近十种，有多种筋膜连接。其中最常用的是三角肌部分，最长最大的是背阔肌一直连到骶髂关节。 由于我们习惯性使用肩部前侧和上部，对于肩部的后侧、肩部与胸壁部分的使用偏弱，这就容易导致肩部与躯体的侧面和后侧缺少连接。 在练功时很多人会感觉肩部三角肌的酸痛，其原因就是过多使用了三角肌的缘故。在太极推手时，肩部不能松沉的话，重心就很难下沉，很容易被推走。 沉肩不能只是松肩，有些学员把肩膀松了，但也散了。沉肩还要有沉重的状态，这个时候是靠两胁来控制肩部的，与束肋、裹胁是一起的。 沉肩也不能做成压肩，压肩是肩部往下压，用的还是肩部三角肌区域的局部力量。 沉肩的难度系数不低，练了几十年还没把肩沉下来的人也不少。一个好的沉肩状态肩膀是松的，却是连着身体的往下沉的，沉下去和胯合在一起，动的时候是用胯来催动肩部运动的。 TCM导引 Traditional Chinese Medicine Dao Yin |
|
|
