|
含胸要求我们的胸口放松内含，气沉丹田。 胸廓是胸腔壁的骨性基础和支架。胸廓由12个胸椎，12对肋骨，和1个胸骨借关节、软骨连结而组成。内容心、肺、气管、支气管、纵隔等重要内脏器官。呼吸肌对呼吸的作用，类似心脏对循环的泵作用，它是胸式呼吸的动力。婴儿胸部呼吸肌不发达，主要靠膈肌带动呼吸。 普通人的呼吸方式是胸式呼吸，特别是女性，呼吸的时候胸口跟呼吸联动，吸气时胸口会鼓起来，呼气时胸口会收进去。当我们做到含胸时，胸口的肌肉就会放松，这时候呼吸的动力不再来自于呼吸肌，是靠膈肌的上下移动来完成呼吸的过程。这时候腹部跟着呼吸产生起伏，而胸口基本不再起伏，从而转化为腹式呼吸。 含胸与情绪的关系很密切。平时说的义愤填膺、心烦、胸闷等情况都是气涨在胸口的表现。中医讲：怒则气上，悲则气消，喜则气缓，思则气结，恐则气下。这些情绪产生的变化都能够影响胸口的气机状态。 含胸既不能做成挺胸，也不能做成驼背。是自然的放松，而不是刻意的往下压。做到含胸时胸廓虽然不跟着呼吸产生，但是胸廓的自由度更加高，它的肌肉和关节更加的松柔。在含胸的操作过程当中，相对于肌肉的放松，更重要的是内气的放松。而内气的放松来自于内心的平和，心平才能气和。 |
|
|
