站桩要领1：松腰

     松腰就是要放松后腰部的肌肉，腰松了才能灵活。

      很多人的腰是向前挺着的，特别是上身立直时很容易挺腰，也就是所谓的腰部曲线。这个时候上身的气就不容易沉下去。

      很多学员松了腰，背就弯了；把背立起来了腰就向前挺了。其主要原因是脊柱已经僵住了，没法上下伸展，就像翘翘板似的，顾了一头，另一头就翘起来了。

      我们在锻炼时可以通过靠墙法把脊柱慢慢撑开，当然更重要的是腰部自身要松活开。