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抽筋短暂但非常痛苦，还会可以降低一个人的健康水平和日常生活的质量。夜间抽筋扰乱睡眠特别痛苦，而对很多女生来说，痛经是每月最痛苦的事。
抽筋的原因是什么呢? 通常，抽筋是由于身体系统缺乏液体导致电解质失衡所造成的。 最常见的是，由于过度伸展肌肉或身体脱水。当发生脱水，组成电解质的矿物质，钠、镁、钙和钾会迅速减少，出现不平衡的状态。 抽筋可能发生在身体的每一块肌肉，最常发生在小腿、脚部和大腿。
抽筋时如何应对？ 抽筋通常会很虚弱，你必须停止你正在做的任的事情。拉伸是一个有助于减轻疼痛。这包括走动，如果发生在腿或脚的区域，你可以对一堵墙用双手辅助轻轻伸展抽筋的小腿。
按摩是缓解抽筋的另一个有效方法，通过亲柔的按摩，放松肌肉可以很快停止疼痛。
把热水加入水瓶敷在抽筋的部位可以进一步放松肌肉，这对于月经痉挛特别有用，一个热水澡也会有同样的效用。
如何预防抽筋？ 一、腿部练习。 脚踝内向锻炼会将氧气带到腿部和肌肉组织。如果可以的话，确保有短暂的休息和散步。 二、 补充水分。 保持身体有足够的水分可以防止抽筋，尤其是锻炼过后。一些运动饮料含有电解质可以帮助补充通过出汗失去的电解质。 三、补充维生素。 这对于怀孕期间出现抽筋和夜间抽筋具有很大的帮助，充足的钙和镁的摄入量可以帮助缓解抽筋。 四、鞋子。 确保穿舒适的、对脚弓有支持作用的鞋子，这有助于支撑腿部肌肉，防止脚部受伤。 五、枕头。 如果谁觉得时候你把枕头放在膝盖下，它会发挥很大的效用，有利于让血液流向肌肉，防止夜间抽筋。 以下这个瑜伽序列可以缓解抽筋的疼痛。每一个体式保持1 - 3分钟的呼吸。完成一侧序列，换边重复动作。 瑜伽路上 就差一个你 ▼ |
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