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瑜伽练好了会变美，练不好是慢性自杀学习更多瑜伽！所以瑜伽练好了会变美，练不好就是慢性自杀，下面这些最伤害身体的瑜伽练习方式，你有么？大多数人对瑜伽的认识就停留在瑜伽是一项柔软的运动，需要柔韧性才能练或者说是一项能把人变柔软的运动。一部分是低血糖患者，在练习前，没有进食，练瑜伽又会消耗能量，在上课的过程中，特别是上高温... 阅15 转0 评0 公众公开 23-03-11 18:34 |
以下基础体式就非常适合初学者。板式对于建立练习中许多其他体式所需的适当的手臂和核心力量是必不可少的，它经常被用作不同体式之间的过渡体式。四足跪姿开始。如果臀部较紧，或者膝盖或背部感到不适，可以在身体下面放一条毯子，以帮助保持直立。该体式伸展大腿、脚踝和膝盖，有利于改善体态。手放在膝盖上，确保在向后拉肩膀的同时保持背部... 阅31 转2 评0 公众公开 23-02-04 10:12 |
瑜伽初学者不会用墙壁辅助是种损失，12个例子教你如何用好墙壁。其实几乎每一个体式墙壁都能够帮上忙。在战士二式中前脚掌踩在墙上可以更好地激活腿部肌肉，腿前侧抵住瑜伽砖，可以帮助膝盖正位，瑜伽砖还可以放在膝盖外侧和墙壁之间。战士三式用墙壁来辅助的时候方法也很多，可以脚蹬墙，也可以用手推墙。脚掌抵墙可以帮助伸直腿后侧更好伸展... 阅11 转0 评0 公众公开 23-01-25 13:18 |
瑜伽拜日式。传统的哈他瑜伽拜日式由十二个体式组成，涵盖了瑜伽中的前屈、后弯、站立和平衡体式，是兼顾力量和柔韧性的练习。拜日A和拜日B的区别在哈他瑜伽的课堂上，瑜伽老师们一般会带领大家练习拜日十二式，而在流瑜伽或是阿斯汤伽瑜伽的课堂中，瑜伽老师们往往会带领大家练习难度更大一些的拜日A和拜日B。挑战108遍拜日式 108遍拜日式想必... 阅39 转0 评0 公众公开 22-12-26 18:26 |
瑜伽拜日式。传统的哈他瑜伽拜日式由十二个体式组成，涵盖了瑜伽中的前屈、后弯、站立和平衡体式，是兼顾力量和柔韧性的练习。拜日A和拜日B的区别在哈他瑜伽的课堂上，瑜伽老师们一般会带领大家练习拜日十二式，而在流瑜伽或是阿斯汤伽瑜伽的课堂中，瑜伽老师们往往会带领大家练习难度更大一些的拜日A和拜日B。挑战108遍拜日式 108遍拜日式想必... 阅18 转1 评0 公众公开 22-12-25 19:05 |
说到瑜伽横叉，大家第一印象就是趴青蛙，确实，要做到瑜伽横叉，趴青蛙是一个很好的练习。坐立，双腿向前伸直双手放在双腿中间呼气，收核心，启动臀肌双腿向两侧打开，吸气，双腿收回重复练习10-12次动作5.PS:后台经常收到一些瑜伽馆和瑜伽老师咨询招聘的事，为了解决大家招聘、求职的难题，现瑜伽导师营平台推出【瑜伽招聘】栏目，帮大家实现... 阅21 转0 评0 公众公开 22-11-28 18:15 |
学习更多瑜伽！你能相信，这位瑜伽小姐姐。你陪我练瑜伽，我陪你长大。瑜伽妈妈带娃VS爸爸带娃。跟长大的女儿一起练瑜伽。是的，练瑜伽，最难的并不是打开瑜伽垫站在上面，而是十年如一日不受外界干扰的坚持。而什么时候开始练瑜伽，你的年龄就停在什么时候，也并不只是说说而已，Katy做到了，也得到了，每一个瑜伽的你也可以！长期坚持练习瑜... 阅133 转0 评0 公众公开 22-11-28 18:13 |
那些不可思议高难度的瑜伽体式，原来是这样练习的！瑜伽练了那么久，一些体式在课上经常练习，但是它们的变体呢？05丨蜻蜓式小技巧：该体式也可以看成是侧乌鸦式的变体，期望练习该体式，先锻炼好乌鸦式。09丨肘倒立小技巧：在练习时，注意头部前测的瑜伽砖，感觉不稳不好时，可以额头轻触瑜伽砖借力保持，身体平稳时，额头离开瑜伽砖。 阅19 转0 评0 公众公开 22-11-27 22:35 |
瑜伽既是一场告别又是一场遇见。练习瑜伽就是为了培养身心强大的惯性，所有的艰难发生在前两三个月，需要自律和坚持。之后凭着惯性练习，瑜伽会变成一种生活方式，不练习反倒会觉得缺少点什么。逍遥见过太多虎头蛇尾的练习者，很是替他们惋惜，瑜伽其实是最简单的事情，只需要那么一点点坚持。瑜伽是一场告别，告别昨日的自己，告别懈怠、懒惰... 阅21 转0 评0 公众公开 22-11-16 05:04 |
练瑜伽，90%的人都忽视了腋窝的拉伸，其实很重要！学习更多瑜伽！练瑜伽，我们常说拉伸很重要，但有一个部位很隐秘，平时很少拉伸，那就是我们的【腋窝】。3、造成上肢手臂的脂肪堆积4、导致肩颈经络堵塞引起肩颈不适今天小编整理了一套瑜伽序列，可以很好地拉伸到腋窝，女性朋友们建议经常练习噢！最后，进入大拜式调整1分钟对于女性伽人来说... 阅25 转0 评0 公众公开 22-11-14 18:02 |
