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5个简单养生法，随时随地收获健康 随着生活水平的提高，不少人纷纷加入到养生的行列。他们无一例外地办了健身卡，最后忍受不住“魔鬼训练”而中途退出；或是吃了几天清淡营养的健康餐，然后吃货本性毕露，又开始大吃大喝……
唯一坚持下来的，只有“保温杯泡枸杞”，有人不禁发出感慨：花了钱、花了时间，最后还是不懂养生。
其实，养生真的需要这么麻烦吗？今天，就为大家推荐几个天然又简单的养生方法，让大家轻轻松松就能养生！
01 补钙：晒太阳
适当晒太阳可以促进维生素D的合成，增强人体对钙、磷的吸收，起到强壮骨骼的作用。
建议：下午4:00~5:00是晒太阳的好时机。这段时间紫外线中的X光束成分多，有利于维生素D的合成，促进骨骼正常钙化。
02 背痛：万步走
走路的时候，腹部、背部肌肉都需要用力。经常走路，对颈部、肩部、背部、腰部也都有好处。
建议：成年人的主动身体活动量平均每天6000步。如果能达到10000步的活动目标，对健康更有益。
03 减压：抱一抱
压力会损伤人体的免疫系统，平日心理压力大的人更容易患上疾病。拥抱能刺激人体荷尔蒙的释放，给人带来心安的感觉。这种感觉能对抗压力，并能保护人的免疫系统。
建议：常与家人、恋人拥抱，可以让身心愉悦，促进健康。
04 养心：多笑笑
笑能增加心脏血流量、促进血液循环。外国一所大学医疗中心心脏病研究所研究发现，笑声对于预防心脏病的发作有极大作用。
值得注意的是，对于有心脑血管健康问题的人群，笑要适度。如果笑得上气不接下气，就可能会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等不适。
建议：笑一笑十年少，常把微笑挂在嘴边。
05 增强体质：睡好觉
睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。睡眠出现问题，身体容易出现健康危机。特别是经常失眠、浅眠的中老年人，糖尿病、健忘症的发病率会大大提高。
建议：打造良好的睡眠环境，有助于增强人体免疫力。
健康，来源于生活的点点滴滴。从简单的小事做起，养生其实并不难。
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